Несмотря на то, чем занимался человек в молодости, к 60 годам он чаще начинает посещать врачей, силы уже не те, снижается жизненный тонус и энергия. Это естественно, но только от части – ученые объяснили почему.
Группа исследователей университета Мельбурна (Австралия) несколько лет занималась вопросами возрастных изменений.
Они изучали истории болезней пациентов местных клиник в возрасте от 60 лет и выше. Это позволило им сделать некоторые выводы.
По мнению ученых, для того, чтобы поддерживать здоровье и высокий энергетический уровень чтобы наслаждаться жизнью, после 60 лет необходимо большое внимание уделять своему образу жизни и отказаться от некоторых привычек.
Есть все подряд
Питание – основа образа жизни. Очень важно не только есть полезные продукты, отказаться от жирной, сладкой пищи и алкоголя, но и соблюдать режим питания.
Необходимо делать равные интервалы между приемами пищи, не есть за 2 часа до отхода ко сну, отказаться от перекусов.
Кроме того, необходимо соблюдать питьевой режим – выпивать не менее 2 литров чистой воды в день.
Лежать на диване
Дело не в самом лежании. Но так мы обычно называем малоподвижный образ жизни. В пожилом возрасте важно соблюдать режим дня, делать хотя бы простую зарядку по утрам, ежедневно совершать небольшие прогулки, желательно не вдоль оживленных трасс, а там, где воздух почище.
Много волноваться
Как говорил герой мультфильма: «Спокойствие! Только спокойствие!». Чем старше человек, тем его организм сильнее реагирует на переживания и стрессы. Появляются сбои в работе внутренних органов, развиваются или обостряются заболевания.
Необходимо абстрагироваться от большинства вопросов, которые не касаются человека лично – проблемы на работе, переживания героев телепередач и даже художественных фильмов.
Мало спать
В молодости человек достаточно легко переносит дефицит сна, то он работает, то развлекается, где взять дополнительные часы в сутках? С возрастом жить в таком ритме труднее, а к 60 годам практически невозможно – постоянно будет преследовать чувство разбитости и вялости.
Стоит только начать соблюдать режим дня, как в самое короткое время человек сможет ощутить прилив сил.
Это основные моменты, на которые исследователи вопроса рекомендуют обратить внимание.
Однако они подчеркивают то, что все эти правила желательно соблюдать в любом возрасте, тогда человек сможет дольше сохранять здоровье и долголетие.
Популярные материалы:
Продукты, от которых врачи рекомендуют отказаться людям старше 60 лет
Экстренные способы понизить артериальное давление
Каша, помогающая понизить уровень сахара и восстановить работу поджелудочной железы
Организм предупреждает об инсульте. Как распознать первые сигналы
