Эта фразочка запала в мою душу. И мне захотелось поговорить на эту тему.
За последние три года я произнесла и написала слово УСТАНОВКИ раз 100500)
С этим связана моя работа и мое новое образование.
Я обожаю находить и форматировать деструктивные установки, стереотипы, шаблоны мышления у себя, окружающих, в фильмах и книгах. Менять их на эффективные для своего мышления.
Принимаю их полностью и это помогает мне быстро попрощаться с ними.
Приведу пример нескольких стереотипов:
⛓“Все зависит от государства”
⛓“Мои возможности ограничены”
⛓“Здоровье нельзя поправить силой мыслей”
⛓“Старость - не радость”
⛓“Отношения - это трудно”
⛓“Деньги - это зло”
Теперь посмотрим на них с другой точки зрения:
⚡️“Все зависит от меня”
⚡️“Мои возможности безграничны, я все могу”
⚡️“Быть здоровым легко”
⚡️“Старость в радость”
⚡️“Отношения приносят удовольствие и счастье”
⚡️“Деньги есть всегда в необходимом количестве”.
⠀
Существует много способов по работе с установками. Сейчас мне импонирует работа с внутренним ребёнком и внутренним взрослым. Об этом упражнении я узнала из книги Стефани Шталь “Ребенок в тебе должен обрести дом”.
СУТЬ:
ШАГ 1.
Напишите себе письмо о какой-либо проблеме или волнующей ситуации с точки зрения вас маленького или маленькой.
(можно проговорить, можно надиктовать сообщение самому себе, написать в заметках. Но лучше писать от руки. Так наш мозг лучше воспринимает информацию.)
Это может быть вымышленное откровение с другом детства, с родителем или с другим близким человеком из детства.
ШАГ 2
Напишите ответное письмо самому себе с точки зрения внутреннего взрослого.
Пишите так, как будто вы даёте рекомендацию другу.
Объясните, своему внутреннему ребёнку, что ему не о чем переживать, он в безопасности. И покажите возможные пути решения проблемы.
Альтернатива: можете записать себя на видео, как 2-х разных людей: внутреннего ребёнка и взрослого.
Это может занять 20-40 минут вашего времени.
В следующих постах я расскажу об этом поподробнее.