Работа с неопределенным будущим может быть ошеломляющей, но мы можем планировать посткризисную жизнь.
Большинство из нас переживают беспрецедентные изменения в нашей жизни, когда школы и предприятия закрываются из-за вируса Covid-19. «Неопределенность страшна», - сказала доктор Леа Уотерс, эксперт по позитивной психологии. «Думать о позитивном будущем и предпринимать шаги по его созданию жизненно важно».Рассмотрим 5 метод сохранения надежды.
1. Используйте надежду, чтобы справиться
Одна из самых больших вещей, с которыми люди сталкиваются во время пандемии, - это ощущение, что они застряли в трудном настоящем и боятся смотреть в будущее. Вот где приходит надежда: надежда тянет нас в будущее, объяснил доктор Уотерс, и тем самым помогает нам лучше справляться с нынешними обстоятельствами. «Позволить себе надеяться не означает, что вы игнорируете или отбеливаете трудности, которые мы переживаем, - сказал доктор Уотерс, - но вы пытаетесь подняться над этим и дать себе мотивацию двигаться вперед».
Недавние исследования показывают, что надежда ведет нас к максимальной психологической адаптации, уменьшая беспокойство, повышая мотивацию и помогая нам выполнять целенаправленные действия. «Все это результаты, с которыми мы должны сейчас справиться», - сказал доктор Уотерс.
2. Не бойтесь мечтать о большем
По словам доктора Уотерса, для вашего эмоционального благополучия крайне важно продолжать планировать и мечтать о будущем, даже если это будущее выглядит неопределенным. Она предлагает составить списки вещей, которые вы всегда хотели сделать или выполнить. «Приостановите свою реальность на мгновение и позвольте себе почувствовать радость от этого воображаемого будущего», - сказал доктор Уотерс. «Позже вы можете сосредоточиться на мирских реалиях, таких как бюджет, но сейчас просто позвольте своему мозгу мечтать».
3. Не бойтесь мечтать о маленьком
В меньших масштабах, планируйте с друзьями встретиться или поужинать в вашем любимом ресторане.Подумайте об экскурсиях, которые вы и ваши близкие можете ожидать, кино или спортивные мероприятия или даже поездки в торговый центр. Нет необходимости пытаться определить, когда это может произойти. Позитивное ожидание может быть почти таким же полезным, как и сами события.
4. Рассмотрите возможность внесения изменений
Используйте время изоляции и укрытия на месте как возможность подумать о любых изменениях, которые вы хотели бы внести в свою жизнь. Например, многие люди реинвестируют в отношения или проводят больше времени с семьей. «Моя собственная семья думает о том, как мы можем перестроить нашу ранее беспокойную жизнь, чтобы преднамеренно замедлить ход событий после того, как пандемия пройдет», - сказал доктор Уотерс. Как только вы решите, какие изменения будут полезны, придумайте конкретные шаги, которые вы можете предпринять, чтобы ввести их в действие, когда придет время. Вы всегда можете адаптировать свои планы, поскольку ситуация продолжает развиваться.
5. Ищите серебряные накладки
Даже самые худшие времена обычно приносят с собой неожиданные благословения, и вам не нужно быть Поллианной, чтобы увидеть их. Может быть, вы учитесь бюджетировать лучше или быть счастливее с меньшими затратами. Может быть, вы видите преимущества возвращения к основам. Что бы это ни было,признайте новый сдвиг и будьте благодарны.
«Потому что весь мир переживает это вместе, - сказал доктор Уотерс, - я считаю, что серебряная накладка - это коллективное сострадание, доброта, чувство связи и общая человечность, которые мы чувствуем друг к другу».
Спасибо за прочтение!
Ставь Лайк!
Подписывайся на канал!