Для многих из нас отказаться от сладкого очень сложно. Ведь кто не любит шоколад, тортики, пирожные и конфеты? Когда мы едим сладкое, то даже ощущаем чувство счастья и радости на определенный момент. Так может отказываться от сладкого, чтобы похудеть, вовсе не обязательно? Ведь сахар, который впоследствии расщепляется на глюкозу, - это главный источник энергии организма. Так зачем себя его лишать? Главные советы диетологов по правильному употреблению сладкого.
1. Быстрые тренировки
Как известно, сахар – это быстрые углеводы. Они практически моментально преобразуются в энергию и при этом очень быстро вызывают повторное ощущение голода. При этом сладкое вызывает настоящее чувство удовольствия и минутного счастья. Однако важно помнить, что продукты обмена быстрых углеводов часто откладываются в виде жировой ткани нашего организма. К тому же, частое употребление сладкого приводит к сахарному диабету. Но решение тут есть! Возьмите себе за правило регулярные тренировки после поедания сладостей. Так вы сможете выплеснуть то большое количество энергии, которая выделяется, и сжечь лишние калории.
2. Медленные углеводы
Поскольку шоколад, батончики конфеты – это быстрые углеводы, то практической пользы для метаболизма и пищеварения они не несут. Даже наоборот – вредят здоровью. Поэтому их действие нужно «нейтрализовать» чем-то другим. Но чем же? Нужно обязательно включить в свой рацион употребление медленных углеводов, которые нормализуют обмен веществ и насыщают организм полезными веществами. Это может быть употребление фруктов, кураги, круп, цельнозернового хлеба. При желании фруктами можно было бы вовсе заменить сладкое. Но это лишь при желании!
3. Решение проблем
Всем мы знаем, что сахар – отдельный вид зависимости. Множество исследований доказали, что сладкое – не лучше героина в этом плане. Но здесь важно понимать, что любая зависимость – проблема психологическая. Очень часто, имея психологические травмы в прошлом или насущные проблемы сейчас, мы чисто подсознательно «заедаем» печаль. Поэтому тут важно разобраться со своим психологическим состоянием.