Добрый день (вечер). Спасибо, что обратили внимание на мою статью. Меня зовут Наталья. И с первого дня самоизоляции я на вкусном, домашнем питании, которое способствует похудению. Когда как не сейчас выработать привычку правильно питаться?
Итак, в предыдущих статьях я уже поделилась с вами с чего начинать наш путь и какими должны быть завтраки и обеды. Настал черёд ужина.
Если вы хотите сбрасывать вес - ужин пропускать нельзя! Запомните это! Отсутствие вечернего приёма пищи может обернуться раздражительностью, бессонницей, ваш обмен веществ замедлиться, а утром вы просто будете готовы съесть слона... А нам этого не нужно.
Ужин должен состоять из белка и клетчатки. Помните - я в своей первой статье писала - как оказывается мало мы употребляем этих элементов? И только когда я в первые дни считала КБЖУ мне открылись на эту проблему глаза. Будем исправлять!
Что можно и нужно кушать на ужин:
любое нежирное мясо (рыбу) + салат (или порционно порезанные овощи), блюда из яиц, блюда из творога, а так же самостоятельные блюда из овощей (дождемся сезона и станем вдоволь запекать кабачки-баклажаны и т.п.)
Вот картофель и макарошки лучше не кушать вечером. НО... Если вам позволяет ваш дневной КБЖУ - то пожалуйста, ешьте - с большой порцией салатика! Но я в первые недели не позволяла себе ни картофель ни макароны на ужин.
В последующих статьях - я обязательно предоставлю вам свои варианты на каждый приём пищи + рецептики любимых блюд.
Подписывайтесь, вместе худеть интереснее!