Во время сна:
Архивируется новая информация, удаляется ненужная.
Мозг принимает решения и даже делает великие открытия.
Восстанавливается организм.
Зарождаются ответы на вопросы.
Вырабатываются гормоны роста, которые стимулируют рост, воспроизводство и регенерацию клеток.
ЦНС при этом отдыхает.
Выводятся токсины.
Укрепляется иммунитет.
Теряется вес.
Расслабляются мышцы и восстанавливается кожа.
✍🏻По данным Всемирной Организации Здравоохранения известно, что взрослый человек должен спать 6 или 8 часов в сутки.
✍️Ученые из Национального Американского фонда сна провели исследование, которое длилось 2 года. Результаты показали следующее:
⏰Новорожденным(4-11м) следует спать 14-17 часов.
⏰Младенцам (1-2г) 12-15 ч.
⏰Малышам (до 2 лет) 11-14 ч.
⏰Дошкольникам (3-5) 10-13 ч.
⏰Школьникам (6-13) 9-11 ч.
⏰Подросткам (14-17 лет) 8-10 ч.
⏰Юношам и девушкам (18-25 лет) 7-9 ч.
⏰Взрослым людям (26-64г) 7-9 ч.
⏰Пожилым людям (65+) 7-8 ч.
Чтобы просыпаться бодрым достаточно знать о цикле 90 минут.
🧸В начале цикла (0-30 мин) мы засыпаем,
🧸Ближе к середине (30-60мин) крепко спим,
🧸А к финалу (60-90 мин) организм готов легко проснуться.
Мобильные приложения для правильного пробуждения работают по этому принципу.
