Очень часто, люди столкнувшиеся с таким неприятным состоянием, как тревожное расстройство, ВСД или панические атаки не знает, с чего начать путь к хорошему самочувствию. Пройдя собственный путь и подкрепив опыт знаниями во время обучения, делюсь с вами пошаговой инструкцией.
1️⃣ этап
⠀
В первую очередь, важно исключить органические проблемы.
На этом этапе важно посетить специалистов, сдать анализы и пройти необходимые обследования.
Если по их итогам вы здоровы, нужно остановиться. И перейти к следующему этапу.
⠀
2️⃣ этап
⠀
На нем я очень рекомендую обратить внимания на свой образ жизни. Невроз ищет любую "дырочку" в вашем организме, чтобы начать через нее выходить.
⠀
Постарайтесь наладить режим, перестать постоянно нервничать, добавьте в свою жизнь хотя бы минимальные физические нагрузки. Не сидите целый день в телефоне. Больше бывайте на свежем воздухе.
⠀
3️⃣ этап
⠀
Если понимаете, что тяжело справляться самостоятельно, обратитесь к специалисту. Пусть это будет психолог или психотерапевт. Как правило, невролог сразу выписывает медикаменты. С их помощью можно на время избавиться от симптомов, но внутриличностный конфликт, приводящий к неврозу, никуда не денется.
Поэтому обязательно ищите специалиста, который практикует "разговорную" терапию и поможет проработать ваши установки и травмы.
4️⃣ этап
⠀
Во время него вам важно вместе со специалистом проработать те моменты, которые мешают полноценной жизни в данный момент. Это могут быть приступы ПА или постоянная тревога, психогенное головокружение или дереализация... Первостепенная задача специалиста (которая невыполнима без вашего желания) привести человека в более ресурсное состояние, которое позволит идти дальше.
⠀
Большинство современных специалистов ставит этот принцип во главу угла.
⠀
5️⃣ этап
⠀
Работа с установками, когнитивными искажениями, которые привели к неврозу и его проявлениям. На этом этапе важно сформировать новые нейронные связи и выработать новый стиль поведения.
⠀
6️⃣ этап
⠀
Во время него важно продолжать работать (неважно самостоятельно или со специалистом) над новым "я", примеряя полученные знания. Важно продолжать применять техники и использовать методы, которые помогли выйти из острого состояния, даже после того, как состояние стабилизировалось. Это должно стать новым образом жизни.
⠀
Еще больше советов на страничке в Инстаграм - "Все с улыбкой".