Итак, чтобы похудеть вам нужно: 1) Дефицит калорий. Потребляемые калории должны быть меньше потраченных. 2)Физические нагрузки, то есть: -кардио (быстрая ходьба, плавание, танцы, велосипед, скакалка, высокоинтенсивные тренировки) -силовые тренировки с большим числом повторений (20-30) Мои советы: -не ограничивайте себя во всем. Если хочется чего-то сладкого, то вписывайте калории шоколада в норму ваших калорий. -спорт очень многое играет в похудении. Запомните, если не делать физические нагрузки, то процесс похудения будет оочень медленным. -пейте больше воды, ведь она ускоряет уровень метаболизма -не забываем о правильном питании
Итак, чтобы похудеть вам нужно:
1) Дефицит калорий. Потребляемые калории должны быть меньше потраченных.
2)Физические нагрузки, то есть:
-кардио (быстрая ходьба, плавание, танцы, велосипед, скакалка, высокоинтенсивные тренировки)
-силовые тренировки с большим числом повторений (20-30)
Мои советы:
-не ограничивайте себя во всем. Если хочется чего-то сладкого, то вписывайте калории шоколада в норму ваших калорий.
-спорт очень многое играет в похудении. Запомните, если не делать физические нагрузки, то процесс похудения будет оочень медленным.
-пейте больше воды, ведь она ускоряет уровень метаболизма
-не забываем о правильном питании