Миллионы россиян страдают от лишнего веса. Некоторые из них придерживаются обезжиренных диет и считают калории в надежде похудеть, некоторые тестируют новые программы питания. Остальные же разуверились и пустились во все тяжкие.
Люди отчаиваются, потому что диеты и ограничения создают видимость эффекта или не приносят результатов вовсе. Но есть секрет: в 70 % случаев ожирение путают с отёчным синдромом и неверно корректируют питание.
Вот 7 признаков отечного синдрома:
- В питании преобладают быстрые углеводы такие как: картофель, белый рис, изделия из белой муки и продукты, содержащие сахар. Бананы, виноград и изюм.
- Потребление чистой воды меньше 2 литров в день.
- Пристрастие к кофе и пиву.
- Вес постоянно колеблется в пределах 1-3 кг.
- Наблюдается переход от гипотонии к гипертонии.
- Токсикоз при беременности.
- Безрезультатность диет.
Если к вам относятся хотя бы 2 пункта, вы на верном пути.
Чтобы стать обладателем стройной фигуры, поддержите организм полноценным питанием и отрегулируйте функцию почек.
Простые шаги к похудению, здоровью и красоте:
1. Увеличьте потребление полезных жиров. Этот шаг поможет восстановить мембрану почек и окажет благотворное действие на весь организм. Отдавайте предпочтение рыбьему жиру, рыбьей икре и нерафинированным растительным маслам. Не останавливайтесь на одном виде масла. Включайте в рацион оливковое, кунжутное, льняное и другие.
2. Пейте больше чистой воды. 5-7% от массы тела. Распространенная ошибка: люди боятся отеков и снижают потребление воды. На самом деле очищенная вода улучшает работу почек и обеспечивает выведение из организма 80% токсинов. Чай, кофе, компоты, соки, бульоны и другие растворы выполняют иные функции.
3. Пересмотрите рацион. Основу здорового питания составляют белки, жиры и сложные углеводы. Замените сахарные сладости и изделия из белой муки на свежие сочные фрукты и ягоды, сухофрукты и цельнозерновые булочки. Справиться с желанием съесть конфету также поможет стакан вкусного молока.
4. Практикуйте ароматерапию. Включайте аромалампы, принимайте ванны с эфирными маслами, делайте массажи. Выбирайте масла только высокого качества из экологически чистого сырья.
При отеках чудодейственны масла лаванды, шалфея, можжевельника и розмарина. Они помогают вывести жидкость из организма, сохраняя баланс ионов.
5. Пейте травяные чаи, благотворно влияющие на водно-солевой баланс почек.
Итак, что съесть, чтобы похудеть?
Молочные продукты, рыбу и морепродукты, мясо, овощи и фрукты, цельные злаки и растительные масла помогут организму нормально функционировать. Избегайте сахарозной группы продуктов. Пейте очищенную воду в достаточном количестве. Отнеситесь к вопросу серьезно, и результат не заставит долго ждать.