Всем большой-большой привет! Рада видеть каждого, кто решил заглянуть ко мне на огонёк. Меня зовут Галя и я работаю из дома по свободному графику уже год. Мне невероятно нравится такой формат работы, я не собираюсь ничего менять в этой сфере. Зато очень хочу стать немного лучше в чем-то другом. Приглашаю вас в это путешествие!
За последние несколько лет я набрала много лишних килограмм. Конечно, это произошло не за один день, так что и избавляться от лишнего придется долго. Я просто очень устала от того, что не влезаю в свои вещи. От того, что приходится носить что-то, что скроет складки. Я хочу чувствовать себя комфортно в своем теле и не стесняться его. Но в то же время я не имею никакого желания сидеть на всевозможных диетах, которые не дают долгосрочного результата. Я не собираюсь есть одни огурцы/гречку/кефир (нужное подчеркнуть). Я за осознанность. Хочется, чтобы правильное питание и физическая активность плавно вошли в мою жизнь и стали чем-то настолько же естественным, как и почистить зубы.
У меня есть умные весы, которые подсказывают, что до идеального веса нужно сбросить 28 кг.
Мои начальные показатели:
- Жир - 40,8% (высокий уровень)
- Вода - 42,2% (недостаток)
- Белок - 13,4% (недостаток)
- Висцеральный жир - в пределах нормы
- Мышцы - 49 кг (хорошо)
- Костная масса - 3 кг (в норме)
- Возраст тела - 60 лет
- Оценка тела - 46
Знаете что поражает и расстраивает меня больше всего? Возраст тела, ведь на самом деле по паспорту я в несколько раз моложе своего тела.
Что же рекомендует делать приложение, чтобы привести показатели в норму? Процент жира - нужно больше заниматься спортом и сбалансированно питаться. Уровень белка - необходимо потреблять больше таких продуктов как яйца, молоко, и бобы. Возраст тела - нужно придерживаться регулярного графика работы и отдыха, отказаться от жирной пищи и заниматься спортом.
В общем, все рекомендации сводятся к тому, что необходимо сбалансированно питаться и регулярно выполнять какую-либо двигательную активность. Этим я и займусь!
Еще со вчерашнего дня я начала пить воду и отмечать выпитое. В приложении Привычки пока всего одна привычка - вода. Постепенно планирую включать туда и другие полезные вещи, которые нужно выполнять каждый день, например, небольшие тренировки, утренняя зарядка, порция фруктов и овощей и т.д.
С нетерпением жду ваших мыслей и комментариев! :)