Устойчивость определяется как психологическая способность адаптироваться к стрессовым обстоятельствам и восстанавливаться после неблагоприятных событий. Устойчивость считается процессом сбора ресурсов для поиска лучшего будущего после потенциально травмирующих событий. Некоторые из этих ресурсов исходят из нашего врожденного потенциала, а некоторые из того, что мы узнаем о том, как переносить трудности. Способность приходить в норму требует возможности принимать решения, способствующие личному благополучию. И, как трезвость, они должны часто подтверждаться.
1. Достижение значимой цели.
Устойчивые люди находят призвание и посвящают себя тому, что дает жизненную цель. Преследование смысловой цели может включать стресс и боль в краткосрочной перспективе, но в долгосрочной перспективе приносит смысл (воспитание детей, поиск личного роста, подготовка к марафону). Люди с целеустремленностью чувствуют меньше беспокойства и стресса. Как заметил Ницше, «Тот, у кого есть причина для жизни, может вынести почти все».
2. Предположение вызова.
Устойчивость требует творчества и гибкости. Традиционные верования должны быть изучены в свете нового опыта и идей. Творчество требует от человека учитывать множество точек зрения, чтобы избежать затягивания привычными мыслями. После серьезной жизненной борьбы, когда серьезные предположения серьезно противоречат друг другу, это может привести к позитивным психологическим изменениям. В некотором смысле, изменение представляет собой смерть того, кем мы были когда-то.
Например, психолог Любормирский (2013) отмечает, что жизнь после развода требует не только того, чтобы оставить супруга, но и себя самого.
3. Когнитивная гибкость.
Эластичные люди склонны проявлять гибкость в своем мышлении и реагировании на стресс. Важным компонентом когнитивной гибкости является принятие реальности нашей ситуации, даже если эта ситуация пугающая или болезненная. Принятие является ключевым компонентом способности переносить стрессовые ситуации.
- Избегание и отрицание - наиболее распространенные контрпродуктивные стратегии преодоления, которые могут временно помочь людям. Но в конечном итоге это мешает росту.
4. Рост через страдания.
Эластичные люди обычно встречают неудачи и используют их как возможность учиться и расти. Ницше замечательно заметил: «То, что не убивает, делает тебя сильнее».
В своей книге Antifragile Нассим Талеб (2012) пишет: «Наш антагонист - наш помощник». Таким образом, мы можем рассматривать любой опыт эмоциональной боли как возможность, которая укрепит нашу способность лучше справляться с любой будущей болью. Однако когда мы избавляемся от наших страданий, мы упускаем возможность расти.
5. Действовать, несмотря на страх.
Смелость является важным аспектом позитивной психологии, который позволяет преодолеть личные ограничения и вести полноценную жизнь.
Мужество - это не чувство страха. Смелость действует несмотря на страх. Мужество - это сила противостоять разрушительным привычкам.
Например, смелость наркомана, преодолевающего его или ее зависимость, или человека, которого оскорбляли в детстве, преодолевающего глубокие психологические травмы, чтобы стать любящим и продуктивным взрослым. Те, кто продвигаются вперед в условиях бедствий, увеличивают свою внутреннюю силу.
6. Регулирование эмоций.
Видное место в психологии заключается в том, что наша эмоциональная жизнь определяется нашими ценностями и суждениями. Это основная предпосылка современной когнитивно-поведенческой терапии (КПТ). Это также один из основных психологических принципов стоицизма. Многое, если не все, нашего мышления зависит от нас. Мы можем освободиться от разрушительных эмоций, таких как гнев и ненависть, развивая способность выбирать, как интерпретировать ситуацию. Наша способность управлять потоком мыслей и способность визуализировать будущее способствуют счастью.
7 . Чувство агентства.
Агентство (сила меня) - это внутренний ресурс, который часто обеспечивает устойчивость.
Чувство воли относится к способности людей действовать независимо и формировать свои жизненные обстоятельства. Оказывая свободную волю , человек расширяет свои возможности и свободу. Когда мы чувствуем себя свободными и самоопределенными, мы обычно процветаем. Вера в то, что вещи находятся вне нашего контроля, - это рецепт беспомощности.
8. Социальная поддержка.
Устойчивые люди черпают силу в своих социальных сетях. Они также предоставляют социальную поддержку другим. Наличие социальной поддержки уменьшает беспокойство и стресс. В конце концов, легче противостоять бедам, когда у тебя есть близкий друг, на которого ты можешь положиться. Когда у вас есть сильная социальная поддержка, вам не нужно использовать столько своих личных ресурсов, чтобы справиться с бедой. Эти отношения дают вам глубокое чувство эмоциональной безопасности и ощущение, что кто-то имеет вашу спину, несмотря ни на что.