Здравствуй, мой дорогой человек!
Я написал о технике Вима Хофа в этой статье. На этот раз расскажу о своём личном опыте выполнения дыхательной практики.
Я не удивляюсь тому, почему этот метод не применяет большинство. Вся суть в том, что метод Вима Хофа требует самодисциплины.
Притом, что метод простой, его придётся выполнять чётко по алгоритму. А на это способны люди с определённой выдержкой. Эффекта будет мало, если нарушать последовательность действий.
59 дней дыхания по методу Вима Хофа: результаты
В качестве эксперимента я выполнял упражнение с пропусками 59 дней. Но это не помешало мне познать суть метода и признать его эффективность.
За дни практики я научился направлять энергию в «болевые точки» и расслабляться в моменте задержки дыхания.
Личный опыт, не руководство к действию! В один ветреный день после бани застудил правое ухо. Думал, что без капель уже не обойдусь. Тут мне вспомнилась речь Вима Хофа из видео, где он говорит про эффекты метода: организм переходит в режим «боевой готовности».
В ту ночь перед сном я выполнил упражнение с особым старанием. В моменте, когда я задерживал дыхание на 2 минуты, я чувствовал пульсации внутри уха. На следующее утро симптомы утихли, а к вечеру и вовсе пропали. Не думаю, что это совпадение.
При выполнении упражнения Вима Хома рекомендую поначалу использовать таймер. После 30 вдохов-выдохов желательно задерживать дыхание хотя бы на пару минут. С таймером это делать проще.
Мои результаты от метода Вима Хофа:
- Научился расслаблять ум и тело при сильной усталости и стрессе.
- Научился корректировать плохое настроение с помощью дыхания.
- Стал легче засыпать. В дни, когда ворочаюсь в постели дольше обычного, вспоминаю о дыхательной гимнастике. После упражнения ум и тело расслабляются, и я засыпаю мгновенно.
- Научился согревать тело, выполняя дыхательное упражнение. Особенно по утрам в зябкую погоду телу становится заметно теплее. Терморегуляция и дыхание взаимосвязаны.
Ставьте палец вверх и подписывайтесь на канал, чтобы не пропустить новые публикации.
