Уверена, что, когда встает вопрос о потере лишних килограмм, всем в голову приходит спорт и правильное питание, но никто никогда не задумывается о психологической стороне этого вопроса. Почему-то девушки считают, что морально готовить себя к похудению не нужно, хотя это сильный стресс для организма и от вашей психологической подготовки зависит 50 % успеха. Как это сделать правильно поговорим в этой статье.
1. Почему и для кого ты решила похудеть?
Первые два вопроса, на которые ты должна ответить абсолютно честно. Почему ты худеешь? Потому что твой парень сказал, что ты поднабрала или потому что хочешь поправить свое здоровье или еще больше нравиться самой себе. Если первое, то бросай это дело. НИКОГДА не худей ради другого человека, даже если это твоя мама или муж. Изменения в тебе происходят только ради самой тебя, если тебя все устраивает, то зачем что-то менять. Только нервы себе трепать будешь.
2. Выбирай положительную мотивацию
Здесь я могла бы написать, что ты должна полюбить себя, но любовь к себе — это дело не одного дня, поэтому для начала выбираем положительную мотивацию. Что бы было проще, объясню на примере: «Я хочу похудеть, потому что люблю свое тело и хочу сделать его лучше» - положительная мотивация, «Ненавижу свое тело, не видеть бы себя, нужно быстрее похудеть» - отрицательная мотивация. Запиши свою положительную мотивацию на листочке или в ежедневнике и когда будешь терять веру в себя, вспомни ее
3. Худеть должно быть удобно
Если вы никогда или давно не занимались спортом или имеете много лишнего веса, то не нужно ставить себе цель тренироваться 10 раз в неделю. Оцениваете себя реально, сколько реально раз и по времени вы сможете заниматься спортом. Спорт должен приносить вам только радость и вдохновлять, а не убивать последнюю мотивацию. Также, не нужно пытаться в раз отказаться от любимых блюд или сладкого. Кушайте все, только влезайте в дефицит. Так же не забываете об уходе за телом, потому что это приносит настоящее удовольствия и является истинным проявлением любви к себе.
4. Ставьте цели
Не знаю, почему так случилось, но я очень люблю все систематизировать и вам советую. Особенно, в таком серьезном деле как похудение. Перед началом запишите начальный вес, сделайте замеры талии, бедер и груди –это поможет вам четко отслеживать результат, к тому же действительно лучше всего ориентироваться именно на замеры, потому что вес может встать, а параметры будут уменьшаться. Это связано с тем, что вы начнете тренироваться, у вас появятся мышцы, жир будет уходить, но мышцы весят больше, чем жир, поэтому на весах может даже прибавиться.
Поставьте себе главную цель: конкретный вес и обхват талии, например, но также разбейте ее на маленькие цели и поощряйте себя за их достижение, например, каждые сброшенные два килограмма вы покупайте любимое пирожное, новую помаду или масочку для волос, смотря что вы любите. Так будет гораздо больше мотивации и вам будет проще стремиться к цели.
5. Будьте готовы к поражению
Обычно, когда девушки начинают худеть, первые дни они очень замотивированы, готовы горы свернуть, но, когда не видят результата через неделю опускают руки. Поэтому, если вы серьезно настроены, то должны быть готовы, что возможно результат появиться не сразу, а потом может настать эффект плато. Поэтому еще на берегу обговорите с собой, что, если вес встанет или результаты долго не появятся, вы будете продолжать. Подготовьте себя, что это не легко.
Не забывайте, что вы делаете это только из любви к себе и похудение должно доставлять вам удовольствие. Надеюсь статья была вам полезна, не забывайте пить водичку, целую)
