Зависимый человек путается в том, за что отвечает он, а что в его зону ответственности не входит. Это настолько серьезная проблема, что главная молитва для лечения зависимости, молитва о душевном покое, звучит так: Господи, дай мне разум и душевный покой смириться с тем, чего я не могу изменить; мужества изменить, то что могу; и мудрость отличить одно от другого.
Одна из главных сфер, где мы Бессильны - Будущее. Попытки управлять будущим, контролировать результат своих поступков вызывает огромное напряжение. Отказ от контроля будущего (результата) позволяет выдохнуть и получать от жизни значительно больше удовольствия:
- Я не отвечаю за вес на весах (результат моего питания), поэтому не расстраиваюсь от того, что вес не уходит.
- Я не отвечаю за выручку в магазине (результат моих бизнес-действий), поэтому даже когда выручка падает я за итоговую выручку себя не ругаю.
- Я не отвечаю за то, что мой сын не уважает бабушку (результат моего воспитания), поэтому не испытываю вину за их конфликт
Чувствуете тонкую грань между моими ДЕЙСТВИЯМИ, которые от меня зависят и РЕЗУЛЬТАТАМИ, которые мне не подчиняются?
Женя
Шаг 1. Я потеряла дома мелкие монетки которые мне очень важно взять в поездку. Глупость вроде но я расстроилась ужасно.
Шаг 2. Я поняла что это результат того, что я забывчива и нужно было записать во время уборки, куда убрала. А сейчас уже ничего не поделаешь - не перерывать же весь дом.
Шаг 3. Я бессильна изменить результат. Я не смогу найти их. И как то легче стало... А так как монетки все равно нужны - поехала в банк менять денежки там
ЗАДАНИЕ ДНЯ.
ШАГ №1. Поймайте момент, когда вы испытали негативное эмоциональное переживание (расстроились/напряглись/разозлились/обиделись/загрустили)
ШАГ №2. Расстроившее вас событие относится к вашим ДЕЙСТВИЯМ или РЕЗУЛЬТАТУ?
ШАГ №3. Если это результат, отпустите его, представив что вы бессильные его изменить. Для этого проговорите МАНТРУ “Я НЕ ОТВЕЧАЮ ЗА РЕЗУЛЬТАТ”. Как изменилось ваше состояние?
Татьяна
Шаг №1. Я пришла на работу и увидела, что сотрудники не выполнили поставленную мною задачу. Отчет по итогам месяца не готов.
Шаг №2. Не сделанный отчет - результат того, что я не проконтролировала процесс выполнения моего поручения и того, что мои сотрудники - раздолбаи
Шаг №3. Проговорила мантру “Я не отвечаю за результат”. Интересные ощущения. Стало спокойно на душе. Я собрала провинившихся, дала четкие указания, что делать, обозначила санкции за невыполнение. день прошел в спокойном рабочем режиме. Раньше бы я только полдня в кучу собирала бы себя.
Ксения
Шаг 1. Увидела утром сегодня вес +1,0 кг. Расстроилась
Шаг 2. Поняла, что это последствие моего вчерашнего переедания
Шаг 3. Проговорила МАНТРУ “Я БЕССИЛЬНА ИЗМЕНИТЬ ПОСЛЕДСТВИЯ”. Стало полегче.
ВЫВОДЫ:
1. Будущее от нас не зависит. Результат ваших поступков - частный случай будущего, а значит за результат вы не отвечаете.
2. Отпустите ответственность за результат и наслаждайтесь свободой.
ПСИХОТЕРАПИЯ ЛИШНЕГО ВЕСА
Хотите снизить вес без диет, только с помощью психологических практик? Пройдите по ссылке: : https://goodwin-clinic.ru/pay/?pid=2800. В поле промокод введите слово: ДЗЕН50 и нажмите кнопку "Применить". Вы станете участником пятидневного психологического курса с Доктором Кондрашовым.
