Приветствую тебя, дорогой читатель моего спортивного блога!
Какими бы тяжёлыми и выносливыми небыли твои тренировки, без правильного питания, толкового результата не будет. По крайней мере, о рельефном прессе можно даже и не мечтать.
Сегодня я расскажу о четырех запрещённых продуктов, которые влияют на рост живота у мужчин. Исключив эти продукты из своего рациона, ты быстрее добъёшся результата.
1. Фастфуд
Бургеры, пицца, картофель фри - все это необходимо исключить из своего рациона, если ты хочешь себе плоский живот. В одном обычном чизбургере содержится примерно 400 калорий, что уже говорить о пицце и картофеле фри. В каждом из этих продуктов содержаться вредные жиры, которые со временем превращаются в "складки на животе".
2. Сдоба
Само собой нужно исключить из своего рациона всю сдобу. Булочки, печенье (даже овсяное) - от всего нужно отказаться. В 100 граммах овсяного печенья содержится более 400 калорий (это примерно 3 печенюшки), много жиров и сахар.
Так же стоит отказаться от белого хлеба. Когда ты съедаешь ломтик белого хлеба, то в твоей крови повышается инсулин, что ведёт к полной остановке жиросжигания.
3. Газированные напитки
Кола, фанта, спрайт и даже соки - всё это пустые калории, которые вредят вашему организму и влияют на рост живота. Когда ты выпиваешь 0.5л колы или другого газированного напитка ты не почувствуешь сытости, а только тяжесть в животе. Но ты уже употребил около 350 калорий, которые пустые по своей сути. Так же в этих напитках содержится много сахара, который влияет на рост живота.
4. Алкогольные напитки
Существует много причин, по которым не стоит употреблять алкоголь, но мы рассмотрим только 2 причины, которые касаются нашей темы.
1) Замедление метоболизма
В 1 грамме алкоголя содержится 7 калорий, а это почти вдвое больше газировоных напитков, которые я упоминал выше. Когда алкоголь попадает в наш организм, то он начинает расщеплять калории и получать энергию именно из алкоголя. Допустим, когда мы сидим за столом и употребляем разные вкусности, при этом выпивая алкоголь, то все что мы съедаем за столом, со временем, превращается в подкожный жир.
2) Понижение тестостерона
Если тестостерон понижен, то гормон распада мышц повышен и здесь уже нечего говорить о жиросжигании.
Ниже я оставлю ссылку на статью о том, как можно повысить тестостерон.
Если ты хочешь увидеть свой пресс, спалить подкожный жир и просто вести здоровый образ жизни, то стоит отказаться от этих продуктов. Так же не забывай про спортивные нагрузки и вы станете чувствовать себя намного лучше.
Ставь лайк, если статья была полезной и интересной. До скорого!
Мой Instagram - ПОДПИСАТЬСЯ
Мой YouTube - ПОДПИСАТЬСЯ
Другие статьи моего канала :
5 правил, которые должен соблюдать мужчина, чтобы вырабатывался тестостерон
Я соблюдаю 3 простых правила, чтобы поддерживать тестостерон на уровне
Убираем живот за 5 минут в день. Супер тренировка на пресс