Приветствую всех мои дорогие читатели. С вами канал «СПОРТ-есть сила», сегодня хочу поговорить с вами на тему: «Спорт после 40 лет, чем лучше заниматься?».
В принципе после 40 лет жизнь только начинается и можно заниматься любым видом спорта, естественно есть возрастные изменения и ограничения, но нужно думать головой и все будет хорошо.
После 40 лет я бы выделил несколько видов спорта которые подойдут абсолютно всем (подготовлены вы или нет).
Первым я бы выделил ПЛАВАНИЕ. Плавание как до 40, так и после, несет огромную пользу на весь организм. Увеличивает кровообращение и положительно влияет на ваше дыхание (то есть легкие), так же очень хорошо сказывается на нервной системе. Более конкретно о всех преимуществах плавания, чуть ниже.
Вторым видом спорта я бы выделил Бег трусцой. Бег является основополагающим видом спорта, и тоже имеет очень много преимуществ. Бег подтянет ваше тело, положительно скажется на сердечно-сосудистую систему, так же бег является кардиотренировкой, а тем самым тренировкой сердечной мышцы.
И третьим видом спортом я бы выделил силовые тренировки с постепенным увеличение веса, что-то наподобие кроссфита. Здесь не продолжительные тренировки и большое разнообразие упражнений.
Но прежде выбора спорта, нужно понимать, что происходит с организмом после 40 лет, и я вам расскажу, поехали:
1. Уменьшается количество воды в организме. Тем самым из-за недостатка воды все суставы, связки и так же сухожилия начинают хуже работать.
2. Замедляется обмен веществ. Тем самым нам требуется меньше углеводов, а кушаем то мы так же, как и 20 и 30, поэтому лишние откладывается в жировую прослойку.
3. Изменяется гормональный фон. Так как уровень тестостерона с каждым годом жизни падает, тем самым уменьшается мышечная масса.
И возвращаясь к плаванию хочу рассказать какую пользу оно несет:
1. Положительно влияет на центральную нервную систему, расслабляет и успокаивает, снимает усталость.
2. Можно заниматься при болезни суставов.
3. Тонизирует мышцы.
4. Практикуют при профилактике инсульта.
5. Стабилизируется артериальное давление и улучшается кровообращение.
6. Помогает осанке и при болезнях спины.
На этом у меня все, надеюсь был вам полезен.