Самое главное это питание. Вычеркни из своей жизни фаст фут чипсы газировки и тд.
1)Не ешь после шести
2)Утром когда проснёшься выпей стакан воды
3) Завтрак: какая нибудь каша (гречка рисовая) Обед:супчик из курицы лёгкий Полдник: можно выпить кефир, ряженку, снежок или фрукты Ужин: отварные макароны или гречка