Почему голод - это враг похудения?
Голодание погружает организм в состояние сильно стресса. Стресс у нас всегда идет рука об руку с гормоном кортизолом, который негативно сказывается на процессе похудения.
Также при голодании вы теряете килограммы за счет воды и мышц. То есть происходит обезвоживание организма в целом. Плюс утрата мышечной ткани, которая по объему гораздо меньше жировой. И теряя 2кг мышц в зеркале вы не видите никакого результата, а если подходить с умом к процессу похудения, то 2 кг жира, покинувшего ваше тело, точно станут заметными и будут радовать.
С психологической точки зрения, голодание - это всегда срыв, угнетение, чувство вины, за которыми снова и снова следует переедание. Это бег по замкнутому кругу. Кроме проблем со здоровьем (как физическим, так и психологическим), ничего хорошего это вам не принесет.
Так чем же еще грозит голодание?
Затормаживаются обменные процессы.
Иммунная система ослабевает, не справляется с различными возбудителями.
Проблемы ЖКТ: появляются запоры, расстройства желудка.
Обостряются хронические заболевания.
Появляется головокружение, недомогание, отсутствие концентрации внимания.
Развивается пищевая депрессия, повышается риск анорексии или булимии.
Страдает внешность: ногти крошатся и слоятся, волос выпадают, кожа шелушится, появляются прыщи.
Таким образом, в погоне за красотой истинного голода вам следует избегать. И надо научиться отличать легкий фоновый голод, который сопровождает вас при соблюдении дефицита калорий (его очень легко «запить» стаканом воды и успокоиться), от умеренного голода, когда пища в желудке уже переварена, и требуется «подкинуть дровишек в топку» (сытная сбалансированная пища в умеренном количестве) для дальнейшего нормального функционирования организма.