Нарушение и незнание техники упражнений
Нарушение техники - риск травмы и шаги назад от желаемого результата.
Правильное положение тела важно для полезной растяжки.
Приведу пример, неправильное положение тела при выполнении складок.
В складке многие стремятся наклониться как можно ниже и лбом дотронуться до ног, а в этот момент травмируется спина. Правильный вариант - тянуться животом к ногам с прямой спиной. Ты сразу почувствуешь натяжение в мышцах.
Круглая спина не только снижает эффективность растяжки, но и повышает возможность травмы поясничного отдела.⠀ ⠀
Если пытаться визуально сделать наклон более низким, согнув спину, то нужные мышцы не разрабатываются. Упражнение вообще становится бесполезным и травмирующим.
Выполняй упражнения правильно, советуйся с экспертами, ведь таких примеров с неправильной техникой много, а последствия будут мучать только тебя при ошибке. Обязательно следи самостоятельно за тем, чтобы ощущалось натяжение, а не резкая боль при упражнениях.
