Некоторые говорят, что баланс между работой и семьей - это миф или невозможная цель, в то время как другие стремятся достичь ее каждый день. Ключ к достижению баланса между работой и семьей заключается не в том, чтобы уделять всем вещам равное внимание, а в том, чтобы уделять каждому из них то внимание, которого они заслуживают.
Скажи "НЕТ" один раз в день.
Многим людям, борющимся за то, чтобы чувствовать себя уравновешенными в жизни, трудно сказать "НЕТ" каким-то вещам. Привыкайте любезно отклонять просьбы, отказываясь от одного задания или перенося его на следующий день. Даже такое маленькое заявление, что вы не можете пойти обедать, потому что хотите, чтобы рабочий день был короче, может помочь.
Скажи "ДА" один раз в день.
Для многих взрослых на первом месте стоят трудовые обязанности, потому что для выживания нужны деньги. Стресс от работы часто переносится и на дом. Будьте рядом со своей семьей и попросите себя сказать "ДА" на, кажущуюся мирской деятельность, к которой вас ежедневно просят присоединиться. Например, может быть, у вас нет ни сил, ни желания сражаться на мечах с малышом в десятый раз на этой неделе, но вы вряд ли пожалеете об этом, если просто скажете "ДА".
Составьте видимый список приоритетов.
С насыщенной жизнью и расписанием легко потерять из виду приоритеты. Следите за ними, выписывая упорядоченный список того, что для вас важнее всего. Это ваши дети, ваш брак, ваш образ жизни, ваш домашний питомец или что-то еще? Повесьте список, где вы сможете видеть его каждый день, как напоминание о том, что действительно является самой ценной частью вашей жизни.
Движение вниз.
Если вы готовы к этой задаче, внесите большие изменения, например, сократите размер своих расходов для дома до минимума и уменьшите время на содержание дома. Когда вы будете меньше работать для себя и своей семьи, у вас будет больше времени проводить его вместе с семьей, развлекаясь. Если Вы не можете добиться таких больших перемен, ищите небольшие способы упростить свою жизнь, например, следующие:
- подпишитесь на службу доставки еды.
- еженедельно выбрасывайте или жертвуйте ненужные вещи из одной комнаты.
- держите детей в разных комнатах после школы, чтобы устранить беспорядок.
Цветовой код Вашего расписания.
Используете ли вы настенный или виртуальный календарь, чтобы следить за своей жизнью, цветовое решение с липкими заметками, маркерами или цветами фона может помочь вам оставаться организованным и получить честный взгляд на свою деятельность. Выберите один цвет для работы, один для каждого ребенка, один для вечера свиданий, один для мероприятий с друзьями и другой для расширенных семейных собраний. Отойдите в сторону и посмотрите на целый месяц или целый год и решите, каких цветов слишком много, а какие требуют доработки. Очевидно, что работа займет много времени в течение недели, так что подумайте о том, какую часть должен занимать каждый цвет.
Создать зону передачи.
Перемещение с работы на работу или из дома на работу может быть тяжелым психологическим переходом. Создайте ритуал, который поможет вам подготовиться к следующей части дня и отпустить последнюю часть как способ быть более присутствующим во всем, что вы делаете. Запишите свой день на работе вслух в машине по дороге домой, чтобы вытащить его из головы, или потрогайте во дворе дерево и перенесите стресс перед тем, как войти в дом.
Примите участие в мини-снятии стресса.
Вы не сможете хорошо заботиться о других, если не будете заботиться о себе. Пьете ли вы утренний кофе, заперты ли вы в спальне, делаете небольшую прогулку в перерыве на работе или после работы, чтобы почитать книгу и расслабиться, сделайте своим приоритетом найти паузу в течение дня, чтобы освежиться. Эти мини-сниматели стресса могут дать вам энергию и настроение, чтобы пройти через любой день с хорошим отношением.
Создайте возможности для физической близости.
Если вам необходимо выполнить несколько задач дома, делайте это в непосредственной близости от вашей семьи. Например:
- Работайте на ноутбуке за обеденным столом рядом с детьми, пока они заканчивают домашнее задание.
- Читайте утренние новости, в то время как ваш супруг (супруга) узнает о спортивных событиях из его телефона, когда вы оба будете сидеть на диване.
- Установите игровое пространство в каждой комнате дома, чтобы дети могли играть рядом с вами, пока вы будете убирать каждую из них.
Составьте еженедельный список.
Используйте шаблон контрольного листа, чтобы записать каждую часть своей жизни, которая нуждается во внимании, например, время, проведенное с каждым ребенком и супругом или посещение пожилых родителей. В конце недели проверьте, что Вы сделали, чтобы убедиться в том, что Ваше время хорошо распределено.
Целься в счастье.
Цель в достижении жизненного равновесия - найти структуру, которая сделает вас и вашу семью счастливыми. Акцент на попытке создать прочный баланс между работой и семьей только усложнит задачу. Использование простых способов создать правильного баланс между работой и семьей помогут сделать каждый день более насыщенным.