Некоторые факты о росте волос: скорость роста волос у среднего человека составляет около 2 см в месяц. У человека около 100 000 волос на голове. Общее состояние человека отражается на его волосах. Хорошая диета, регулярные физические упражнения и низкий уровень стресса - это отличный способ обеспечить великолепные волосы. С другой стороны, из-за плохой диеты, отсутствия упражнений и наличия стресса, ваши волосы будут выглядеть тусклыми и безжизненными.
Существует много факторов, которые влияют на волосы. Одним из основных факторов является регулярное потребление аминокислот и витамина В, которые сделают ваши волосы красивыми, блестящими, крепкими. Ниже на картинке показано, в каких продуктах содержатся витамины группы В.
Еще один важный витамин для роста и укрепления волос - это бета-каротин. Это, пожалуй, самый важный витамин для волос. Он же витамин А, который, как известно, помогает поддерживать рост и развитие костей, укрепляет нервные волокна и способствует здоровью кожи, ногтей и волос. Известно, что зеленые и желтые овощи, а также фрукты содержат бета-каротин. Больше всего витамина А в таких овощах, как: морковь, тыква, болгарский перец, курага, помидоры.
Поскольку волосы состоят из белка, то необходимо ежедневное потребление белка. Это поможет превратить волосы в здоровые и сильные. Яйца, йогурт и рыба - вот некоторые из продуктов, богатых белком. При постоянном употреблении данных продуктов в пищу, можно рассчитывать на то, что в скором времени ваши волосы засияют и станут быстрее расти.
Соя и соевый белок так же способствуют росту волос. Соевый белок содержится в таких продуктах, как соевый сыр Тофу, соевое молоко, мясо, растительное масло. Вообще соя - это аналог животного белка, но только растительного происхождения семейства бобовых. Соя считается диетическим и вегетарианским продуктом. Регулярное употребление соевых продуктов очень полезно для волос, укрепляется волосяная луковица. Кстати, соя еще и понижает холестерин. Так что польза от сои вдвойне.
Если вы хотите всегда иметь красивые, шелковистые и длинные волосы, то лучше бросить курить. Это касается, конечно, курильщиков.
Было доказано, что курение вызывает сокращение капилляров и, следовательно, уменьшает приток крови к волосяным фолликулам, что приводит к уменьшению количества поступления питательных веществ. Так что, кто курит, задумайтесь. Можно уменьшить хотя бы количество выкуриваемых сигарет в день. Уже польза волосам будет.
Будьте всегда красивы и здоровы!