Начинаем медитировать. Пошаговое руководство
Медитация — это "качалка" для мозга. Для неё не нужны специальные форма или обувь. Можно обойтись без тренера. Никаких побочных эффектов, только польза.
Найдите тихое место, где вас никто не будет отвлекать.
Установите комфортный тайминг. Рекомендую начинать с 5-10 минут. Затем постепенно повышайте планку. Могу сказать за себя — я медитирую по 30 минут.
Сядьте в удобную позу. Необязательно сидеть в позе лотоса. Идеальный вариант для новичка — стул с прямой спинкой: держите осанку, ладони опустите на колени.
Закройте глаза. Если вы медитируете в тёмное время суток, лучше выключить свет в комнате.
Просто следите за вашим дыханием. Не нужно насильно прогонять ваши мысли — старайтесь их не развивать, позволяя им приходить и уходить. Включите режим внешнего наблюдателя за дыханием.
ВУАЛЯ! При регулярной медитации вы 100% почувствуете огромную разницу с прежним состоянием. Главное — начать!
