Я всех приветствую в своем блоге, где я делюсь тем, как я питаюсь, что уже больше 19 лет мне удается поддерживать свой вес примерно на 42,2 кг.
Итак итак итак. Мой настоящий разговор о растительных маслах, о их роли в моем питании, как часто и как вообще я употребляю их в течении всего дня.
Безусловно, без растительного масла мой день практически не обходится. Как я говорила в посте ранее, ну если не каждый день, то через день, утром, натощак, я выпиваю глоток нерафинированного растительного масла, и запиваю его большим стаканом чистой не газированной воды. Да, именно так я запускаю обмен веществ. Чуть помоложе, скажем так лет 8 назад, я не знала, что это такое и зачем вообще мне нужен этот обмен веществ. Но с возрастом я начала интересоваться жизненными процессами в организме, продуктами, которые я употребляю и как это все влияет на мое здоровье и похудение.
Ну теперь обратно к теме.
Почему нам нужно есть растительное масло?
Да, потому что ни о каком здоровье и похудении нельзя говорить без натуральных растительных масел - главных источников незаменимых жирных кислот. В последующих постах я обязательно напишу, что это за такие кислоты, зачем они нам нужны и что чаще всего бывает, если жирные кислоты с пищей поступают недостаточно или их нет вообще.
Подсолнечное масло в России впервые умудрился отжать обычной колотушкой обычный крестьянин в 1829 году и с тех пор наша страна узнала и начала применять и в питание и в медицине удивительные свойства этого продукта.
Коротко о полезнейшем составе
Я, конечно, растительное масло по компонентом не разбирала, но в инете полно об этом информации. Из чего же состоит растительное масло, такое полезное для здоровье и стройной фигуры?
В первую очередь, это 99,9 процентов жирных кислот, как насыщенных так и ненасыщенных. В самом большом количестве растительное подсолнечное масло богато линолевой кислотой (полиненасыщенной), в масле ее почти 62%. Есть еще линоленовая, арахиновая, пальмитиновая, миристиновая и другие кислоты, гораздо, правда, в меньших количествах.
О жирных кислотах я еще не раз буду рассказывать вам, дорогие друзья, на страницах своего блога - потому что это ОЧЕНЬ ВАЖНО для здоровья и похудения!
Что происходит, когда недостаточно жирных кислот?
Так как любое растительное масло - это высококалорийный продукт (на 100 гр калорий почти 900) многие и я в том числе раньше старалась его избегать. Конечно, легко, исключить все калорийные продукты и составить себе диетическое меню для похудения. Если бы ни одно но. Без жиров вообще невозможно сохранить свое здоровье и красоту. Ну никак.
Я коротко расскажу про жирные кислоты, точнее что творится с организмом, когда их не хватает.
Самое первое, что мы заметим, это ухудшение внешности - сохнет и морщинится кожа, истончаются, ломаются, слоятся ногти, волосы заметно тускнеют и выпадают.
Это верхушка айсберга, то, что мы видим. А что мы не видим так отчетливо? Начинают активно развиваться болезни суставов и опорно-двигательного аппарата , появляются различные воспаления, нарушается кровоснабжение и, естественно, жировой обмен. Как следствие - наступает скорое старение организма. Вот это исключили жиры, да?
Растительное именно нерафинированное масло я пью по утрам, прям в чистом виде, это же масло я добавляю в любые свои салаты из свежих или запеченных овощей, его же я добавляю в кефир. Но об этом чуть позже :-)
Ну в общем пока все, не буду вас больше долго задерживать. Оставайтесь со мной, будет еще много интересного!
Уважаемые друзья, если вам нравится мой блог, пожалуйста, не забывайте подписываться, делиться постами в соцсетях и ставить пальцы вверх, так в вашей ленте всегда будут отображаться мои полезные и интересные материалы. Пишите комментарии - я всегда очень рада выслушать ваше мнение, советы и даже критику.