Частый запрос в гугл от в 2-3 часа ночи. А впереди новый карантинный день и график сна ползёт в неизвестные дали.
"Что делать, что бы перестало быть тоскливо на душе?"
"Как стать счастливой?"
"Не могу заснуть, постоянное чувство тревоги, что делать?"
"Почему мне так больно?"
Входят в тот же топ ночный запросов гугл. В ответ статьи от психологов. 5 простых шагов, 10 пунктов, видео йоги, медитации, режим, дыхание, фитнес. Интернет полон универсальных методов, для борьбы с душевной болью и тревожностью.
Ключевое слово борьбы. Плохо быть несчастным и тревожным, надо исправить. А 10 пунктов вам "помогут".
Что такое тревога или душевная боль?
То самое невыносимое чувство, которое хочется прекратить. Полно энергии, вы перекрыли всю квартиру. Эффект, как выпить много кофе, тремор, тахикардия. Вы судорожно читаете ленту фэйсбука или смотрите ютуб. Ничего не может задержать ваше внимание. Сон не идет. Хочется выпить, тревожно.
Навязчивые мысли об одних и тех же вещах. Компульсивное переедание. Постоянная головная боль. Вечный день сурка. Тело хочет бежать, но не происходит ничего. Знакомо?
В такой момент наступает черёд йоги, медитации, уборки, вышивки, готовки и тд. Иногда тревожность угасает, но часто нарастает вновь со временем.
Сложно было бы заниматься йогой рядом с кратером бурлящего вулкана? А именно так ваша психика воспринимает реальность.
Почему мы тревожимся?
Тревога - механизм сообщающий об опасности, реальной или мнимой. Делится на объективную и субъективную.
Объективная - я могу заразиться коронавирусом с определённой вероятностью, меня могут уволить с работы, начальник говорил о сокращении штата, может не хватить денег заплатить за аренду.
У всех этих страхов есть реальный повод, эпидемия, слова начальника, сумма на счету. И осознавая, что тревога это страх - лучше в кабинете у психолога. Мы можем выбрать эффективную стратегию "Что делать?".
Мыть руки, носить маску. Пройти пару собеседований в другие фирмы. Поискать дополнительные источники дохода. И это что делать решает реальные причины ваших опасений. Ну и йога, если реально сделать можно мало что.
Субъективная тревога - я 100% заболею короной и умру, меня точно уволят, мою квартиру грабят бандиты, он точно мне изменяет (хотя нет симптомов) - этот тип тревоги отличает категоричность внутреннего критика, 100% уверенность в плохом исходе, даже если предпосылок нет.
Детские травмы, опыт других жизненных ситуаций приводит к тому, что вы тревожитесь больше, чем надо.
Важно, часто с помощью психолога, заметить реальность, что болеют короной не все и в 26 риск умереть не так велик, например. А встретившись с реальность заметить размеры своего страха скрывающегося под тревогой. Если тревога затапливающая, в в ход идет йога, медикаментозная терапия, медитации и тд.
Итог. Тревога может быть и рядом и лекарством. Вопрос лишь в дозе.