Мозг - сложнейший орган, в нем есть уловки, которые могут сделать человека толстым. Так как еда стала использоваться человеком как удовольствие, растолстеть стало ещё легче.
Сейчас я расскажу о тех уловках нашего мозга, которые заставляют нас толстеть:
1. Эмоциональное переедание.
Вредная, но вкусная еда дарит человеку ощущение комфорта и эмоционального удовлетворения, поэтому люди начали есть в любой непонятной ситуации. Женщины заедают стресс, а мужчины скуку.
В итоге эта лишняя еда идет в жир.
Чтобы с этим бороться, нужно:
- Следить за приёмами пищи, стараться есть только тогда, когда вам это нужно, а не просто так.
- Найти интересное занятие, которое будет отвлекать вас и от стресса и от скуки, заменяя еду.
2. Депрессия.
Депрессия - это болезнь и учеными доказано, что она напрямую связана с набором лишнего веса.
Самому с этим бороться очень трудно, ведь это настоящее психическое расстройство и требуется обратиться к специалисту.
3. Еда - как вознаграждение.
Если постоянно вознаграждать себя за достижения какого либо успеха, то еда будет восприниматься мозгом как удовольствие все больше и больше. Вы начнете есть чаще, даже если у вас нет аппетита.
Бороться с этим нужно, осознавая и обдумывая перед каждым приёмом пищи свои ощущения, спрашивая себя "Хочу ли я сейчас есть или нет?" и не есть, если вы не хотите этого.
Также можно придумать другой способ вознаграждения себя.
4. Низкая самооценка.
Люди с низкой самооценкой винят во всем себя и свою жизнь, опускают руки, перестают заниматься чем либо и начинают есть все больше и больше.
С этим легче всего бороться через психолога, который поможет вам полюбить себя и поднять свою самооценку. Можно самому попробовать поднять свою самооценку и начать хорошо относится к себе и своему телу, но это в разы труднее.
5. Неправильный подход к еде.
Люди слушают блогеров, которые помогают с похудением, говорят чего надо больше есть, а чего нет, учат относится к еде, как к топливу. Но запомните - вы не машина, а также у вас есть вкусовые рецепторы, которые вам даны не просто так.
Просто начните питаться более правильно, не ешьте то, что вам не нравится, а если нравится что то вредное, достаточно просто ограничить норму.