Позвольте мне начать с вопроса:
Можно ли рассматривать кризис COVID-19 как возможность личного роста?
На первый взгляд, вы, вероятно, скажете: «Абсолютно нет!»
Нынешняя пандемия привела к кризисам в области здравоохранения и финансовых рынков, которые разрушают жизнь почти всех на нашей планете. Люди во всем мире болеют и умирают, мировые экономики сталкиваются с рецессией, и финансовое будущее многих людей находится под угрозой.
- COVID-19 захватил мир, который для многих людей был безопасным и безопасным, и заставил нас противостоять новому миру, который постоянно меняется, незнаком, непредсказуем, неопределен, неоднозначен, неудобен и неуправляем. Он вызывает широкий спектр неприятных эмоций, включая страх , беспокойство, сомнения, разочарование и гнев .
- COVID-19 разрушает нашу уверенность в себе, наших сообществах, наших правительствах и многих институтах, которые мы считали само собой разумеющимися и на которые полагались в прошлом.
- COVID-19 проверяет нашу решимость, устойчивость и способность справляться с потоком ежедневных плохих новостей, о которых мы читаем и слушаем каждый день, как на местном, так и на глобальном уровне. Вы складываете все вышеперечисленные трудности и проблемы, и вы получаете уникальный «идеальный шторм» кризиса.
Как я могу сказать, что кризис COVID-19 можно использовать как способ роста личности?
В основе кризиса COVID-19 лежит несчастье, которое во много раз более серьезное и сложное, чем большинство бедствий, с которыми мы сталкиваемся в нашей обычной повседневной жизни. И в этом заключается невероятная возможность для нас использовать нынешний кризис, чтобы расти как люди.
Прежде чем углубиться в глубину, я хочу признать, что использование кризиса COVID-19 как возможности для личностного роста во многих отношениях является роскошью, которой многие люди не могут им воспользоваться. Например, пожилые люди, инвалиды и люди с ослабленным иммунитетом сталкиваются с кризисом, который действительно угрожает жизни. Для тех, кто потеряет работу и не сможет прокормить семью, кризис будет катастрофическим. Эта статья не предназначена для сведения к минимуму серьезности последствий, с которыми столкнутся многие люди.
Учитывая мое мнение о том, что кризис COVID-19 является крайней формой бедствий, с которыми все мы сталкиваемся в той или иной степени, это не объективная реальность бедствий, которая имеет значение. Вместо этого важно то, как мы интерпретируем и реагируем на трудности и проблемы, с которыми мы сталкиваемся. И именно наше отношение к кризису COVID-19 и реакция на него могут либо повлиять, либо разрушить наш опыт. Если мы сможем положительно отреагировать на эту текущую чрезвычайную ситуацию, «кризисы», с которыми мы сталкиваемся как часть нашей обычной повседневной жизни, должны быть прогулкой в парке.
Итак, какие уроки вы можете извлечь из кризиса COVID-19, который поможет вам вырасти как личность и хорошо послужит вам, когда вы столкнетесь с будущими кризисами в своей жизни?
1. Позвольте себе чувствовать себя плохо
Эмоции, которые мы все испытываем в ответ на кризис COVID-19, являются самым сильным и непосредственным дискомфортом, который мы испытываем в ответ на эту дестабилизирующую ситуацию. Печаль, разочарование, горе , опустошение, отчаяние, стресс , беспокойство , беспомощность, безнадежность, разочарование и гнев - вот лишь некоторые из эмоций, которые мы испытываем в ответ на это беспрецедентное разрушение нашей жизни.
Несколько мыслей о том, как реагировать, если вы чувствуете какие-либо или все вышеперечисленные эмоции.
- Во-первых, позвольте себе чувствовать себя плохо. Не пытайтесь успокоить, успокоить или отвлечь себя от своих чувств. Частью здоровой эмоциональной жизни является способность полностью испытывать все эмоции (вы не можете выбрать те, которые чувствуют себя хорошо).
- Не пытайтесь минимизировать, рационализировать или обвинять в кризисе COVID-19; это большое дело, и его нельзя сделать меньше, чем есть, или объяснить. Вместо того, чтобы сопротивляться отрицательным эмоциям, будьте добры и чутки к себе и другим; слушать и отражать чувства, которые есть. Позвольте себе пройти пять стадий горя: отрицание, гнев, торг, депрессия и принятие.
2. Перспектива кризиса
Когда наступает кризис, все ваше внимание инстинктивно обращается к непосредственному влиянию на нас. Эта реакция была запрограммирована в нас, людей в течение миллионов лет эволюции. К сожалению, как это часто бывает, то, что хорошо работало на людях в Серенгети 250 000 лет назад, не работает так же хорошо, как современный кризис.
Это резкое сужение фокуса также искажает нашу точку зрения на кризис COVID-19. Это заставляет нас видеть наш мир узко и только в настоящем и ближайшем будущем. Эта краткосрочная перспектива может привести нас к тому, что кризис станет гораздо более масштабным, чем он есть на самом деле. И эта чудовищность может увеличить громкость того, что мы думаем, чувствуем и реагируем на воздействие COVID-19 на нашу жизнь.
Одна из самых мощных вещей, которые мы можем сделать в нашей нынешней ситуации, - это поместить нынешний кризис в более широкую перспективу, которая, хотя и не намереваясь тривиализировать его каким-либо образом, может, по крайней мере, притупить силу кувалды, которую она могла бы оказать на нашу жизнь. Эта перспектива, которая шире и длиннее, чем точка зрения, которую придерживаются многие из нас, помещает ее в контекст, в котором им легче обхватить руки и который смягчит эмоциональное воздействие на них.
Вот несколько предложений, которые помогут вам представить кризис COVID-19 в более управляемой перспективе.
- Во-первых, признайте, а не обесценивайте, краткосрочную и узкую перспективу, которая может быть вашей первой реакцией (это естественно и должно быть признано и уважаться).
- Во-вторых, думайте в долгосрочной перспективе; сейчас это большое дело, но в ближайшем будущем жизнь, скорее всего, вернется к нормальной жизни, и кризис не будет таким уж масштабным или подавляющим.
- В-третьих, подумайте об общей картине; COVID-19 - большая часть нашей жизни, но это не сама жизнь. В нашей жизни, вероятно, много хорошего.
- В-четвертых, активно выявляйте как долгосрочные, так и масштабные примеры, которые вынуждают вас отвести взгляд от непосредственного кризиса и побуждают вас оглядываться по сторонам и вдаль.
3. Принять несчастье
Нравится нам это или нет, кризис COVID-19 уже давно здесь. Сколько бы мы ни «гневались на машину», мы мало контролируем ее или ее решение. И хотя в ближайшем будущем мы можем снизить риск заражения вирусом для здоровья, его финансовые последствия могут длиться годами. Итак, важно то, как мы решаем на это реагировать.
У нас есть три варианта. Мы можем любить это. Но давайте будем реалистами, в нашей нынешней ситуации нечего любить. Мы можем ненавидеть это. Но это просто добавит соли к ране, делая наш опыт того, что уже разрушительно и тревожно, еще более неприятным.
Последний и наиболее реалистичный вариант - принять кризис COVID-19 как нечто, что мы можем превратить в позитивный опыт (по крайней мере, в некоторой степени). Принимая кризис COVID-19, вы решаете не стать его жертвой. При этом вы берете «развилку на дороге», которая будет чувствовать себя намного лучше, а также создаете некоторые преимущества в этой решительно нервирующей ситуации; другими словами, превращайте лимоны в лимонад.