Всем привет, в этой статье я расскажу, как можно убрать свой животик, который мы наели, находясь на карантине. Здесь будет представлен план тренировки, с основной нагрузкой на мышцы пресса. Повторяйте эти упражнения каждый день (можно несколько подходов), результат вы заметите уже через 1-2 недели. Старайтесь делать минимальный отдых между упражнениями, тогда работа будет куда эффективнее, но не стоит себя перегружать.
1 упражнение. Планка на локтях 1 минута.
2 упражнение. В упоре лежа на локтях вам нужно опускать таз в стороны, сделать 20 раз для каждой стороны. Старайтесь не касаться пола.
3 упражнение. Одну минуту делаем упражнение "альпинист". Нужно принять упор лежа на вытянутых руках и поочередно подтягивать ноги к животу.
4 упражнение. Поднятие туловища (руки за головой) на 45 градусов. 2 подхода по 15 раз.
5 упражнение. Велосипед (1 минута).