Многие блогеры в инстаграме всё чаще и чаще рекламируют разного рода пищевые добавки и витамины, которые принимают. Кто-то без раздумий следует советам, кто-то, напротив, обращается к специалистам, спрашивая: а стоит ли? Откровенно говоря, ответ зависит от самого задающего вопрос. А для этого стоит задать вопрос самим себе: действительно ли у нас дефицит этих витаминов? Ответить на него можно, сдав соответствующий анализ крови. В целом же, если Вы соблюдаете здоровую и сбалансированную диету, Ваши потребности в любых витаминах будут покрыты. Однако же в определённые периоды и этапы жизни всё же необходимо прибегать к добавкам.
Из-за пандемии коронавируса во всём мире был отмечен рост продаж пищевых добавок. Заинтересованность в поддержании нашего тела в хорошей форме как никогда раньше побуждает многих людей искать решения для поддержания защиты организма. Одним из наиболее популярных витаминов стал витамин D. Витамин D – это гормон, который синтезируется в коже под воздействием солнечного света и активируется в почках, участвующих в многочисленных функциях человеческого организма. Поэтому, да, сейчас имеет смысл дополнительно принимать этот витамин в виде капсул. Многие люди решили включить его в свой повседневный рацион, чтобы восполнить дефицит.
Помимо витамина D стоит так же обратить внимание на коллеген, биотин (для волос, кожи и ногтей) и клюкву. Это мощная комбинация витаминов, столь необходимая для нашего организма сейчас. Но что каждый из них может дать нам?
Коллаген
Это белок животного происхождения, который является частью соединительной ткани. Он необходим для здоровья костей, связок и сухожилий. Наш организм способен сам синтезировать коллаген, но существуют такие факторы, которые могут привести к его дефициту. Например, стресс или плохая диета. Коллаген необходим для качества кожи и уменьшения морщин. Зачастую коллаген принимают в жидкой форме для облегчения его усваивания.
Биотин
Это водорастворимый витамин комплекса витаминов В, также известный как витамин Н, который содержится в печени, почках, яйцах и овощах. При некоторых кожных заболеваниях его используют в качестве витаминной добавки, но всегда в терапевтических дозах. Он содержится в небольших количествах в различных продуктах, таких как молоко, бананы, яичные желтки и мясные субпродукты. Биотин обычно используется против выпадения волос, ломких ногтей. Врачи однако замечают, что недостаток биотина встречается не так часто, однако если это происходит, то приводит к кожным высыпаниям, выпадению волос, высокому уровню холестерина в крови и проблемам с сердцем.
Клюква
Все виды лесных ягод (черника, малина, вишня, клубника…) обладают высоким уровнем содержания витамина С и антиоксидантов, поэтому помимо предотвращения старения клеток, они очень хорошо предотвращают сердечнососудистые заболевания и укрепляют иммунную систему. Возможно, это не один из самых сильных, но очень хороший антиоксидант. Клюква используется для профилактики и лечения мочевыводящих путей, вызванных кишечной палочкой. Кроме того, исследования показали, что она борется и против других бактерий, таких как хеликобактер пилори (Helicobacter Pylori).
Витамин D3
Он необходим для правильного функционирования иммунной системы в дополнение к мощной противовоспалительной и противораковой функции. Основную часть этого витамина мы получаем от солнца и поглощаем нашей кожей. Из продуктов источником витамина D являются жирная рабы (лосось, скумбрия), молочный жир (не обезжиренные йогурты), рыбий жир и отчасти яйца. Но чтобы правильно его синтезировать нам необходимо солнце.
Крайне важно быть осторожными и консультироваться с врачом, так как избыток витамина D также вреден как и его недостаток. Избыток витамина D вызывает аномально высокий уровень кальция в крови (гиперкальциемия), который со временем может привести к повреждению почек, мягких тканей и костей. Другими побочными явлениями являются запор, снижение аппетита, обезвоживание, усталость, раздражительность, слабость, рвота, сильная жажда и высокое кровяное давление…
Поэтому, пожалуйста, прежде чем назначать себе какие-либо добавки, поддавшись советам модных блогеров, обязательно проконсультируйтесь со специалистами.