Здравствуйте дорогие читатели мы продолжаем говорить о спорте. Сегодня мы поговорим об классических отжиманиях. Для этого упражнения нам нечего не понадобиться, если только упора для ног, чтобы ноги не скальзили. Начнем, если в можете сделать за один подход 1-5 по ,то вам стоит начать с 1 потри раза в день, и повышать на 1 ,раз в 2 недели. Если вы можете сделать 6-10 ,то вам стоит начать с 6 за один подход по 3 раза в день, и повышать на 1 ,раз в 1,5 недели. Если вы можете сделать за один подход 11-17 , то вам стоит начать с 11 за один подход по 3 раза в день, и повышать на 1, раз в неделю .Если вы можете сделать за один подход 18-25 то вам стоит начинать с 18 за один подход ,по 3 раза в день, увеличивая число на 1 ,два раза в неделю. Если вы можете сделать за один подход 26-40 то вы уже в отлиной форме то вам нужно лишь поддерживать свою форму.
Для чего нужно отжимания? Отжимания от пола – одно из простых, но максимально эффективных упражнений для развития торса. Подписывайтесь и ставьте лайки для меня это очень важно. Если есть какие-то пожелания пишите.
