Ощущение вялости очень распространено в жаркие весенние и летние дни, а в этом году еще и карантин внес серьезные изменения в наш распорядок дня и самочувствие, пишет наш журнал со ссылкой на NDTV Doctor.
С самого начала пандемии специалисты по здоровью и питанию рекомендовали придерживаться правильной диеты и образа жизни, чтобы укрепить иммунитет и обеспечить себя энергией в течение этого непростого периода. Фитнес-эксперт Ришикеш Кумар делится несколькими суперпродуктами, которые могут помочь в поддержании уровня энергии в течение летнего сезона.
Прежде всего, это цитрусовые. Они богаты на витамин С, который способствует лучшему усвоению железа. Также витамин С чрезвычайно важен для вашего иммунитета. Кроме цитрусовых, обеспечить вам необходимое ежедневное количество витамина С могут томаты, брокколи, фасоль, морковь и болгарский перец.
Важно, чтобы в вашем рационе были также зеленые листовые овощи. Они содержат много железа, клетчатки, кальция, калия, магния, витаминов К, С, Е и группы В. При этом они очень низкокалорийные и будут полезными для людей с высоким артериальным давлением.
Не стоит забывать и про бобовые. Например, чечевица – идеальный источник растительного белка. Кроме того, в ней содержится много железа, фосфора и цинка, но очень мало крахмала. Это делает ее полезной для людей с диабетом. К тому же, чечевицу легко готовить и при этом она очень сытная.
Лето – это самое время для фруктовых соков. Они богаты витаминами и помогают поддерживать кожу и волосы красивыми и сияющими. Также они помогают избежать обезвоживания.
Широко известны полезные свойства некоторых специй, таких как имбирь и куркума. Куркума содержит действующее вещество куркумин, которое снижает риск сердечных заболеваний, заболеваний мозга и депрессии. Имбирь может помочь успокоить расстройство желудка, остановить желудочные спазмы и уменьшить тошноту. Эти специи следует регулярно использовать во время летнего сезона. Они также помогают укрепить иммунитет, что сейчас очень актуально.
Ставьте палец вверх 👍, а также подписывайтесь ✍️ вверху страницы, чтобы быть в курсе о новостях и новинках красоты и здоровья, моде, стиле жизни, фитнесе и правильном питании, психологии взаимоотношений, эстетической медицине.