Жировая ткань в области живота и бедер - достаточно популярная проблема среди многих современных женщин. Я давно страдаю и комплексую по этому поводу.
Раньше я пробовала разное, чтобы не просто похудеть, но и убрать живот, который мне мешал долгие годы иметь нормальную и полноценную жизнь. В том числе и личную.
Но все диеты и упражнения для похудения давали только один результат - лишний вес уходил, а жир на животе оставался?
Я рассказала о своей проблеме лучшей подруге. И она надо мной рассмеялась. Я долго не понимала, что здесь смешного? Вроде как серьезную проблему ей рассказываю. А она мне просто посоветовала сходить к грамотному диетологу, а не заниматься самостоятельным похудением. Ведь так жир на животе никогда не уйдёт, если этого не поспособствует грамотный специалист.
Мой поход к диетологу
Я всегда боялась это сделать. Оказалось, что зря.
врач оказалась грамотным специалистом и достаточно приятной женщиной. Она дала мне несколько полезных советов, которые я внедрила в свою жизнь на ежедневной основе. Благодаря советам диетолога, я смогла полностью избавиться от жира на животе за 12 месяцев.
Советы диетолога
- Купить кухонные весы. Есть за один прием пищи не больше, чем 250 грамм еды.
- Есть 5-6 раз в день, но маленькими порциями по 150 - 200 грамм.
- До завтрака за 40 минут выпивать 2 литра воды.
- Отказаться от сахара. Заменить его на фрукты. Есть 2 фрукта в день до 16 часов. Вместо одного фрукта можно съедать 100 грамм ягод или 5-6 орехов. Другие сладости не есть.
- Отказаться от овсянки на завтрак. Идеальный завтрак, чтобы высушить живот, это 2 яйца или 100 грамм творога.
- Есть 3-5 свежих овощей каждый день и свежую зелень.
- Не есть много гарнира. Одна порция еды - это 30 - 50 грамм гарнира, 100 грамм мяса и 100 грамм овощей и зелени. А не наоборот.
Мой путь к плоскому животу
Ежедневно я внедряла полезные привычки от диетолога в свою жизнь, чтобы навсегда избавиться от жира на животе. Иногда было тяжело, иногда было легко. Но я привыкала и формировала в себе новые пищевые привычки. Ведь только так я смогла избавиться от жира на животе.
здоровьефитнеспохудение и правильное питаниедиетологдиетаздоровое питаниежир на животе