Иногда, помимо нашей воли, складывается такая жизненная обстановка, что просто невозможно остаться в стороне от всеобщей паники и страха. Я говорю о чрезвычайных ситуациях, стихийных бедствиях, мировых кризисах и эпидемиях.
Поток негативной, пугающей информации льется со всех сторон. И вот, мы уже в лапах у пандемии страха.
Друзья, я расскажу как не поддаться массовой панике, научиться сохранять спокойствие в то время, когда большая часть населения в ужасе бегает по улицам города, сметая с прилавков тонны продуктов и готовясь, как минимум к столетней войне.
Идеальным вариантом навсегда распрощаться с любым страхом является помощь профессионала. Это может быть оффлайн прием или онлайн консультация. В период карантина и социальной изоляции я хочу помочь тем, кто нуждается в психологической поддержке и пребывает уже долгое время в режиме тревоги и паники. И именно поэтому я организовал возможность ПОЛУЧЕНИЯ БЕСПЛАТНОЙ ОНЛАЙН-КОНСУЛЬТАЦИИ со мной, либо с одним из психологов моей клиники для каждого желающего. направленный на борьбу со страхами и тревожными расстройствами.
Уверен, что именно наша терапия поможет привести вас в стабильное состояние, научит вас справляться с тревогами. Вы сможете, невзирая на сложные жизненные обстоятельства, находить энергию и ресурсы для движения вперед. Вы достигните нового, качественного уровня жизни.
А пока я дам вам советы, которые не позволят пандемии страха поглотить вас.
- Первым делом я, как и всегда, рекомендую принять проблему. Чтобы начать действовать, следует осознать необходимость этого действия.
Вы должны понять, что да, вы на грани и готовы присоединиться к паникующим. Да, вы застали этот пугающий период, но жизнь продолжается, со временем все стабилизируется. А сейчас, лучшее, что можно предпринять, это взять себя в руки.
Как только вы это осознаете, переходите к следующему шагу.
- Трезво взглянуть на ситуацию. Спокойно оцените обстановку. Не отмахивайтесь от реальных проблем, не прячьте голову в песок. Но и не и поддавайтесь влиянию паникеров.
Не поддавайтесь эмоциям. Для этого есть отличный метод. Каждый раз, когда вы слышите пугающую информацию из разряда “конец близок”, “масоны захватили мир” переключите свое внимание, попробуйте включить логическое мышление: решите задачку или вспомните пример из математики. Можете поискать такую в интернете. Это заставит ваш мозг переключиться и, когда вы вновь вспомните о пугающей информации, вы взглянете на нее по-другому, более спокойно.
- Ограничьте для себя информационный поток:
- выберете пару проверенных новостных источников. Они должны непредвзято и под разными углами освещать текущую ситуацию. Эти источники не должны иметь в “анамнезе” фейковых новостей;
- ограничьте время изучения новостных источников. От того, что вы ежеминутно проверяете информацию, ничего не изменится, кроме вашего душевного равновесия;
- если в вашем окружении есть люди, сеющие панику, ограничьте общение с ними.
- Подумайте, какие реальные и, главное, разумные меры безопасности вы можете предпринять: боитесь эпидемии - ограничьте круг общения, возьмите отпуск на работе. Пугают стихийные бедствия - подумайте, где можно переждать их в безопасности.
- Воспользуйтесь поддержкой близких и в то же время, постарайтесь поддержать их. Помните, что в подобных ситуациях непросто всем. А объединившись, преодолеть трудности, значительно легче.
Массовая паника - серьезное испытание и преодолеть его непросто. И если вдруг своими силами справиться с ним не получается, не пренебрегайте помощью специалистов.
Друзья, давайте обсудим, как бороться с пандемией страха - поделитесь в комментариях своими методами. И обязательно поставьте лайк и подпишитесь на мой канал - в нем много информации, которая поможет побороть любую психологическую проблему.