1. РАЗНООБРАЗИЕ
Чтобы держать себя в форме необходимо поддерживать в организме баланс полезных веществ. Для этого каждый день нужно съедать несколько овощей и фруктов. Также необходимо кушать молочные продукты. Хотя бы раз в неделю постарайтесь употреблять в пищу рыбу. И , конечно, не забывайте про мясо и воду. Они обязательно должны присутствовать в вашем рационе питания.
2. РАЗМЕР ТАРЕЛКИ.
Советую использовать вам небольшие приборы,ведь большие тарелки являются причиной переедания. Кушая маленькими порциями,вы будете чувствовать легкость.
3. ПОНЕМНОГУ
Не лишайте себя завтраков или ужинов. Кушать нужно 5 или 6 раз в день. Не нужно голодать, питайтесь тогда, когда почувствуете себя голодным,но последний прием пищи должен быть не менее ,чем 3 часа до сна.
4. ВЫСЫПАЙТЕСЬ
Недостаток сна прибавит вам лишних килограммов, ведь когда мы хотим спать, мы больше кушаем, так как организму не хватает энергии.
5. СПОРТ
Безусловно, физическая активность играет ведущую роль. Занимайтесь, хотя бы 20 минут в день. Вам вполне хватит занятий 3 раза в неделю.
