О медитации прекрасно и много написано духовными учителями прошлого — Кришнамурти, Ошо, Тит Нат Ханом.
О соединении с настоящим моментом, осознанном погружении в этот момент, о жизни в здесь-и -сейчас - рассказывает нам просветленный Экхарт Толлле.
Один из духовных лидеров планеты настоящего — Садхгуру — предлагает потрясающую технологию внутренней инженерии, которая самым стремительным образом становится популярной, ее прошли уже миллионы человек по всему миру.
Программа MBSR (Программа снижения стресса на основе осознанности) - это разработанный профессором медицины Джоном Кабат-Зинном и основанный на научном подходе замечательный метод применения медитативных практик осознанности, благодаря которому медитация распространяется по западному миру.
Но кто бы и что не писал и не говорил вам о медитации, для вас всегда это будут только слова до тех пор, пока вы не начинаете практиковать самостоятельно.
Потому что медитация - это личностный опыт. Путь познания, основанный на опыте. Путь исследования себя и реальности. И путь освобождения. Это главное.
Я - психолог и я искала методы, которые помогали бы людям избавиться от боли. В какой то момент я поняла, что то, что я знала и использовала, хотя всегда старалась исследовать и применять самые различные глубинные методы и техники, приносит лишь временные изменения. Касается это отношений или личности. А дальше - мы живем в состоянии "нормы страданий".
Психика человека представлялась мне запутанным клубком, который мы разматываем лишь отчасти, оставляя нетронутым то, что Экхарт Толле называет “телом боли”.
Сейчас мы можем знать больше о том, что раньше мы называли "психика".
Благодаря новым технологиям нейронаука открывает и исследует мозг человека, и становится очевидным, что то, что называется психическими процессами - находится в механизмах функционирования нейронных сетей нашего мозга.
Медитация лежала в стороне, где то рядом, но никогда не замечалась.
Когда я столкнулась с книгами Дж.Диспенза, меня заинтересовала медитация как техника, как метод, который используется для избавления от эмоциональных переживаний.
Чем больше я узнавала о медитации, тем яснее становилось, что это не просто техника, которая дает временное облегчение. И конечно, дело не только в том, что я что-то узнавала. Я практиковала, исследуя каждый вид, каждую технику медитации, я изучала опыт своих собственных переживаний в процессе самой практики. Моя способность к инстроспекции, самонаблюдению, самоисследованию явилась ключевой в этом процессе. Только переходя от умственного понимания к живому опыту мы можем ощутить суть трансформаций.
Медитация может полностью освободить человека, вот здесь как раз по другому не скажешь, кроме как применить известное выражение буддизма “освободить от страданий”.
Она действительно является ключом к свободе. Свободе от агрессии, ненависти, злости, обид, вины, страха, тщеславия и эгоизма, свободе от внутреннего пережевывания прошлого, моментов, диалогов, событий, которые причиняют боль.
Что приходит на освободившееся в психике место? Спокойствие и гармония. Садхгуру и Ошо говорят о блаженстве, Экхарт Толле - о пространстве тишины и внутреннем покое. Наука сейчас рассказывает о потрясающих изменениях в мозге, отражающихся на достижении эмоционального благополучия. Для меня это — обретение внутреннего баланса.
С точки зрения нейронауки мы буквально перестраиваем, перепрограммируем свой мозг, который начинает выстраивать новые нейронные связи. Мы тренируем мозг выключать нашу сеть пассивного режима, нашу систему «несчастливого блуждающего ума» которая занята пережевыванием прошлого, выстраиванием весьма сомнительных планов на будущее и рассказами непрекаращающейся истории о себе. Мы меняем всю химию нашего мозга и тела.
Мы делаем наш ум не аффективным, а медитативным, и этот новый ум принимает совершенно другие решения. В этом заключается волшебство преобразований. Медитативный ум материализует другие события нашей жизни. И жизнь начинает меняться. В гораздо лучшую сторону.)
Чем больше исследований проводится в области влияния практики медитации на мозг и организм человека — тем очевиднее становится, что медитация — это не мистическая практика восточных традиций — это то, что можно использовать для перепрограммирования нашего мозга и самых мощных личностных трансформаций.
Мне кажется, что сейчас (да-да, в здесь-и-сейчас) происходит самая настоящая революция сознания. И связана она, в первую очередь, с применением и распространением этой практики. Не в философиях, обсуждениях и рассуждениях о…. , и даже не в исследованиях и доказательствах, так необходимых нашему интеллекту.
Когда я читаю о Будде и о его жизни, вернее множественные интерпретации истории о нем и о том, что он принес миру, мне кажется даже не совсем верным само утверждение, что Будда дал миру учение. Не только, и это не главное.
Будда дал миру практику. Практику, которая уже существовала (неизвестно сколько тысячелетий до…), которую использовал сам и нашел в ней способ, ключ к освобождению. «Я учу вас только одному, — говорил Будда, — КАК освободиться от страданий».
Сама идея жизни в рамках теорий и учений о… — дает человеку много представлений, все тех же идей и концепций, которые питают наш ум, наше Эго другими словами. Хотя и являются часто небесполезными, разумеется. Ведь нашему уму нужно понимание, ему нужны порой и научные доказательства). Именно так мы можем убрать наше невежество. И наука сейчас дает нам такую возможность.
Но этого явно недостаточно. Я бы даже сказала невероятно мало. Ведь именно Эго или ум и создает те самые страдания, которые мы хотим прекратить.
Революция сознания находится в практике, и происходит благодаря практике, которая меняет наш ум. Мир просыпается благодаря практике.
Надо понимать, что работают, действительно работают и изменяют наш мозг только практики, созданные традицией, основные классические техники медитаций, а не придуманные в последнее время различные сказки - медитации на привлечение (денег, имущества и половинок), что само по себе является, на мой взгляд, очередной иллюзией, создаваемой эзотериками.
Потому что только применяя классические техники медитации осознанности или более глубинные виды медитаций, мы выходим за пределы ума, мы останавливаем его непрестанную работу. Тишина и гармония возникают за пределами ума.
Но нельзя считать, что мы сразу становимся неуязвимыми и неподверженными нашим обычным реакциям - не такой уж это простой путь.
Совершенно очевидно только одно - насколько мы станем свободными, зависит только от нас и от нашего желания что-то изменить.
И нам решать, насколько далеко мы захотим зайти.
Мы можем просто научить себя концентрации внимания, расслаблению и осознанности, научиться успокаиваться и разгружать свой мозг.
Это улучшит память, сделает нас более собранными, более стрессоустойчивыми и успешным.
Мы хотим стать более здоровыми, более энергичными, более эффективными. Совершенно неожиданным становится то, что медитация влияет на организм и здоровье человека, и происходят изменения, которые, на первый взгляд, кажутся нереальными, фантастическими. Но только на первый взгляд. Чем больше мы узнаем о нашем мозге, нашем аппаратном обеспечении всего организма в целом, тем более понятными становятся и эти механизмы тоже.
Мы можем захотеть изменить свою личность, избавив себя от реактивности и компульсивности - и это получится. Со временем. Только нашим терпением и желанием прекратить страдания нашего аффективного ума определяется степень изменений.
Мы можем убрать ограничения нашего ума и понять, что жизнь — это не только процесс накопления — денег, вещей, имущества, знаний, эмоций….Или даже совсем не это. Процесс накопления не ведет к счастью. Жизнь — это нечто большее.
Трансформируя себя, мы меняем нашу жизнь.
Итак, если ты хочешь освободиться от страданий - это для тебя!
Если ты хочешь начать жить радостно - тебе сюда.
Если ты в стрессе и тебе надоело это - заходи!)
Если твой мозг кипит от эмоциональных или ментальных
перегрузок или не может сосредоточиться - пора начинать)
Уделять своему аппаратному обеспечению, своему мозгу всего 15-20 минут в день — это несложно. Это доступно каждому. В любом возрасте.
Научиться практикам и медитациям ты можешь, пройдя уникальный онлайн Курс "Снижение стресса с помощью практик и медитаций осознанности" .
Узнать о курсе и записаться https://www.meditation-da.com/
И — следите за публикациями). Впереди много интересного).
Жить — это интересно!)