Многие из нас не могут похудеть, даже придерживаясь самым строгим диетам и правилам. Поэтому проблема лишнего веса остается такой же актуальной и важной. Но в чем же кроется проблема? Всё дело в том, что большинство из нас до сих пор верят в мифы и заблуждения об обмене веществ и его нормализации. Поэтому самое время развеять эти мифы.
Миф 1: Кардиотренировки способствуют улучшению метаболизма
Это одно из самых ошибочных мнений. На самом же деле кардиостимуляция абсолютно никак не влияет на регуляцию обмена веществ. Чаще всего то, что мы называем ускорением метаболизма, на самом деле является сжиганием лишних калорий и выходом жидкости в виде пота. Реальным способом для улучшения же обмена веществ будут упражнения на статику и сопротивление. Здесь отлично подойдут тренировки с утяжелителями, тяжелая атлетика, различные планки и приседания.
Миф 2: Употребление «обезжиренных» продуктов помогает улучшать пищеварение и приводит к быстрому похудению
Большим заблуждением является употребление обычных продуктов со статусом «обезжиренный». Особенно это касается творога, кефира, йогурта. Недостаток жиров в таких продуктах заменяется обычно сахаром или другими углеводами, что еще хуже сказывается на фигуре. На самом же деле к реальному сжиганию жировой ткани и предотвращению отложения лишнего веса приводит употребления природных продуктов с низким содержанием жиров. Это могут быть фрукты, овощи, крупы. Они содержат полезные волокна, способствующие улучшению обменных процессов.
Миф 3: Чем больше тренировок, тем быстрее обмен веществ
Правда же кроется в том, что чересчур интенсивные нагрузки создают стрессовую ситуацию для организма. В связи с этим нарушается гормональный фон, что в свою очередь создает противоположный от ожидаемого результат – нарушение обменных процессов. К такому выводу пришел известный диетолог Кери Глассман. Он рекомендует отдавать предпочтения размеренным видам упражнений: йоге, пилатесу, растяжке.
Миф 4: Метаболизм намного быстрее у людей, которые мало едят
Что ж, это, наверное, самое распространённое заблуждение. И это может показаться вполне понятным, ведь чем меньше еды, тем меньше сил и энергии нужно тратить организму на ее расщепление.
Однако это работает совсем наоборот. Если уменьшать количество съеденного, то метаболизм будет замедляться, ведь не будет потребности в эффективной и быстрой работе. А при частом насыщении организма пищей (5-6 раз в день) метаболизм набирает темп и начинает попутно с поступающими из еды веществами расщеплять и лишние жировые ткани.
