ываВсем привет, думаю многие из нас в какой-то период чувствуют упадок сил и настроения, нежелание что-то делать и тл.
Я бы хотела поделиться парой приемов, которые вывела для себя, чтобы не терять позитивный настрой.
1. Я заметила, что просыпаюсь с утра уже с плохим настроением и решила установить приложение "Habits" оно бесплатное, там просто можно отмечать хорошие привычки каждый день. Моя привычка была "Проснутся с хорошим настроением" и я каждое утро просыпалась и старалась улыбнутся, чтоб в приложении отметить, что я смогла! Или можно распечатать себе трекер привычек и повесить на холодильник.
2. Легкая физическая активность. Как минимум 3-4 раза в неделю я делала небольшую зарядку по утрам. Да, сложно. Да, хочется поспать. Да, лень себя заставить. Но я вставала и делала и я заметила, что продуктивность и работоспособность увеличилась, как и улучшилось мое настроение.
3. Пытаюсь не ругать себя за то, что не успела сделать. У меня большой объем работы и ограниченные сроки на ее выполнение. Я нервничала и переживала, когда не успевала, срывалась, ночью думала о работе. Но в какой-то момент я сказала себе "Стоп". Сейчас я делаю работу согласно своему плану, срочное в первую очередь и тд. Если не успела - ухожу домой и отключаюсь. Думаю о работе только на работе. Обычно моя работа около 13 часов в день, поэтому думать о ней дома - это перебор))
4. Учусь отдыхать. Если мне хочется полежать и посмотреть сериал - я смотрю. Если я хочу готовить - я готовлю. Я слушаю свой организм и пытаюсь делать как мне хочется. Надо уметь отдыхать правильно. Например, на новогодних праздниках, после моего эмоционального выгорания я просидела дома 6 дней. Я лежала, смотрела фильмы, ела и ничего не делала. Через 6 дней мне самой захотелось встать, у меня был прилив сил и настроения. Поэтому не допускайте выгорания, отдыхайте вовремя и правильно.
5. Найдите то, что вас успокаивает. Меня вот успокаивает стирать руками. Серьезно) Мне плохо я схожу, что-нибудь постираю. Как бы это не звучало - это работает.
Спасибо, что дочитали до конца. Мне эти способы помогают. Чувствую себя на позитиве. Это не значит, что я всегда веселая, но плохое настроение намного реже.