Приветствую тебя, мой любознательный
читатель!
В самой первой своей статье я писал об основных принципах, к которым я пришёл и решил на их основе идти по тернистому пути ПОХУДЕНИЯ!
Далее нужно было осмыслить основные пути для ПОХУДЕТЬ! Пошуршав в интернете, решил, что для начала мне достаточно уделить внимание следующим вещам:
1. Еда (питание)
2. Физическая активность (спорт)
3. Общий образ жизни.
Так вот сегодня рассматривается крайне запутанное дело "О роли ЕДЫ в Похудении".
И я занялся изучением сложных материалов, фактов и неоднозначных показаний свидетелей, потерпевших, подозреваемых и их подельников. Читал...опять читал...и снова читал... Но ясности не прибавлялось.
Миллионы и миллионы статей, советов, утверждений - но КАКИЕ ЖЕ ИЗ НИХ ИСТИННЫЕ, ААААААААААААААА??!!!...
И тут вспомнил старую как мир истину:
И я решил пробовать практически Всё подряд. Но при этом я сразу поставил для себя несколько правил:
1. Я доверяю своей интуиции. Если что с первого взгляда понравилось, пробую; если чувствую внутреннее неприятие - значит это не моё (но информацию такого рода я не удаляю, а сохраняю. Как быть, возможно я просто сейчас не готов её принять, но она полезна. Значит вернусь к ней в будущем.
2. Сохранять всегда принцип разумности.
Никогда не буду впадать в крайности - есть одну гречку с кефиром, бездумно голодать по несколько дней, ну и т.п.
Я хочу быть непросто стройнее, я хочу БЫТЬ ЗДОРОВЫМ!
3. Даю организму привыкнуть определенное время к новым принципам питания, новым видам еды.
За пару-тройку дней результатов не будет. И если мне что-то показалось не по вкусу, я сразу это не отрицаю. Я выжидаю. Если спустя пару недель я понимаю, что все равно НЕ МОЁ. Я просто заменяю продукт, изменяю схему питания.
4. Уменьшил общий объём принимаемой пищи в течение суток.
Тут тоже без фанатизма. Стараюсь съедать чуть меньше, чем привык. Но если реально охота покушать - я кушаю. Не хочу себя загонять как тигра в клетке до момента, когда просто сорвусь.
5. Основном приём пищи у меня утром. С утра можно практически всё, т.к. все полученные калории не трудно конвертировать в течение дня в энергию. В течение дня перекусы - всяко разно, чтобы более менее полезно. Вечером минимум пищи. Подробнее своё питание опишу с следующих статьях)
6. Я однозначно отказался от сахара, мучного, минимальный набор жирной пищи, прочь все газировки, особенно сладкие, всякие там колбасы и копчености, фастфуд. Уже 2 месяца как.
При этом я всегда был ярый сладкоежка. На удивление мне это далось достаточно легко. Если вдруг всё таки "приспичило", как говорится, могу позволить себе горький (темный) шоколад, финики , сладкое яблоко.
Да вообще, мы живём в крутейшее время - мы имеем возможность найти и купить массу разных продуктов (взамен "нездоровой пищи"), которые при этом сладки, вкусны, аппетитны да ещё и полезны))))),
7. Я на первое время ограничил приём углеводной пищи
Прошу заметить - НЕ ИСКЛЮЧИЛ - а значительно уменьшил. Просто жирка на боках предостаточно, вот его потихоньку и реализую как основной энергоресурс.
8. Стал более регулярно и в больших объёмах пить воду в течение дня!
Вот таковы первичные результаты моего детективного расследования.
Следствие продолжается ибо появляется всё больше и больше новых фактов и обстоятельств, требующих скрупулезного исследования.
Подписывайтесь на мой юный канал, ставьте лайки, пишите Ваши заметки, буду искренне рад узнать и обсудить Ваши мысли и пожелания!