Знаете ли вы, какую норму потребления сахара дают официальные источники? Давайте с вами посмотрим на первую таблицу.
То есть норма здорового человека – 60 грамм.
А теперь давайте задумаемся: 60 грамм - это сколько? Много или мало?
1 ложка сахара – 6 грамм сахара.
В день – 60 грамм, в неделю – 420 грамм, в месяц – 1800 грамм , в год – 21600 грамм (21 килограмм)!!!!!
Это съедают люди, которые выдерживают эти нормы! А если посчитать в тех продуктах, в которых вы не считаете сахар? Я думаю, каждый сьедает порядка 50 кг в год! В лучшем случае!
Задумайтесь – это мешок сахара! Вообразите, вы каждый год закидываете в свой организм не менее одного мешка сахара.
Так сколько содержится скрытого сахара и в каких продуктах? Смотрите фото.
Очень часто сахар скрывается в следующих продуктах:
✔️Йогурты (сладкие)
✔️Выпечка
✔️Мороженное
✔️Хлеб не домашнего приготовления
✔️Соусы
✔️Консервы
✔️Фаст-фуд
✔️Маринованные продукты
✔️Все виды сладких напитков
✔️Арахисовая паста (читайте состав)
✔️В продуктах быстрого приготовления
✔️Сухофрукты (уточняйте – в сиропе ли они). Если не уверены в том, как они приготовлены – лучше замочите и слейте воду. «мокренькие, сочные» сухофруты – явный признак сухофруктов в сиропе.
✔️Мед – в ограниченном количестве – так как это тоже «быстрый сахар» («В трёх чайных ложек мёда (с горкой) суточная норма сахара.»)
О том, что такое быстрый углевод – обязательно расскажем!
Давайте же начнем обращать внимание на этикетки. На что вы обычно ориентируемся, когда покупаете продукты?
Очень много рекламных ходов, когда слово сахар заменяют на его аналоги:
✔️Фруктоза
✔️Сахароза
✔️Сахарный сироп
✔️Патока
✔️Мед
Не ориентируемся на надпись «без сахара», а изучаем состав.
Смотрим, сколько реально сахара в граммах в 100 грамм продукта.
Какие мысли и эмоции вызвала данная информация?