В данной статье мне хотелось бы помочь родителям и детям "подружиться" с полезными и натуральными заменителями сахара, которые помогут сохранить красоту улыбки и стройность фигуры.
1️⃣ Эритрит
Плюсы:
﹡Не вызывает кариеса
﹡Не повышает уровень глюкозы в крови
﹡Маскирует горечь (можно подслащать детям горькую микстуры)
﹡Показан при сахарном диабете
﹡Относится к натуральным подсластителям
﹡Гликемический индекс = 0
Минусы:
﹡При потреблении в больших количествах вызывает расстройство желудка
﹡Индивидуальная непереносимость
﹡Запрещается домашним животным
⚖️ Суточная доза составляет 45 грамм на 1 кг веса
😋 Имеет 70% сахарной сладости
🤝 Для усиления интенсивности вкуса сочетается со стевией
2️⃣ Ксилит
Плюсы:
﹡Не вызывает кариеса
﹡Не повышает уровень глюкозы в крови
﹡Подавляет развитие патогенной микрофлоры полости рта
﹡Показан при сахарном диабете
﹡Относится к натуральным подсластителям
﹡Гликемический индекс = 7 единиц
Минусы:
﹡При потреблении в больших количествах вызывает диарею
﹡Индивидуальная непереносимость
﹡Запрещается домашним животным
⚖️ Суточная доза составляет 40 грамм на 1 кг веса
😋 По сладости напоминает сахар
3️⃣ Стевия
Плюсы:
﹡Не вызывает кариеса
﹡Не повышает уровень глюкозы в крови
﹡Показан при сахарном диабете
﹡Понижает давление
﹡Безопасна для людей и животных
﹡Натуральный продукт
﹡Гликемический индекс = 0
Минусы:
﹡Противопоказан при артериальной гипотензии
﹡Индивидуальная непереносимость
⚖️ Суточная доза составляет 2 мг на 1 кг
😋 В 4 раза слаще сахара
4️⃣ Сукралоза
Плюсы:
﹡Не вызывает кариеса
﹡Не повышает уровень глюкозы в крови
﹡Показан при сахарном диабете
﹡Безопасна для людей и животных
﹡Гликемический индекс = 0
Минусы:
﹡Повышает аппетит
﹡Относится к синтетическим подсластителям
⚖️ Суточная доза составляет 4 мг на 1 кг веса
😋 В 600 раз слаще сахара
☝️Сама являюсь сторонником натуральных сахарозаменителей, употребляю только ксилит, эритрит, стевию, мед, изредка использую сахар.
☝️Я не призываю полностью отказаться от сахара, а рекомендую сократить его количество и частоту потребления для здоровья зубов и организма в целом.
В своем Инстаграм канале @Dr.Kenul_Kerimova с удовольствием делюсь советами по уходу за зубами, пользе фтора, ксилита и другим полезными рекомендациями.
Здоровья вам и вашим близким, берегите себя.
Ваш детский стоматолог, Кенуль Керимова