На западе активно отмечают День благодарения. Но люди не должны ограничивать нашу практику благодарения только одним днем в году. Мы можем быть благодарными в нашей повседневной жизни гораздо чаще, в течение всего года. Когда мы это делаем, мы получаем больше, чем даем.
Для боксеров и других спортсменов научиться включать в свою работу чувство благодарности тоже очень важно. Это нечто большее, чем просто позитивный взгляд на жизнь. Регулярное признание нашего собственного успеха и той роли, которую в нем играют другие, может на самом деле улучшить спортивные результаты на ринге.
Что такое "Благодарность"?
Выражение благодарности может принимать различные формы. Трудно перечислить все способы, с помощью которых можно выразить благодарность в тот, или иной день.
По своей сути концепция благодарности очень проста. Благодарность начинается тогда, когда вы осознаете, какие успехи или победы вы испытали. После того, как вы сделали этот шаг, вы должны признать роль, которую сыграл кто-то другой в создании этой победы.
Таким образом, благодарность состоит из двух взаимосвязанных понятий. Во-первых, мы должны видеть наши победы, неважно, насколько они малы. Эти победы не обязательно должны были прийти в виде официальных медалей в соревнованиях. Мы говорим не о рекорде. Вы приходили на тренировки каждый день в течение последней недели? Молодец! Вы впервые вышли на спарринг? Отлично!
Во-вторых, мы должны признать роль, которую сыграли другие в этой победе. Мотивировал ли тебя партнер по тренировкам каждый день ходить в зал? Сменились ли часы тренировок, что облегчило тебе жизнь? Это тоже считается!
Кто бы или что бы вам ни помогало на вашем пути, ощутите эту роль. Поймите, что кто-то другой принял участие в вашем достижении. А затем поблагодарите его за это. Пойдет даже просто тихое "спасибо" в никуда за хорошую погоду, которая подтолкнула вас выйти на улицу для пробежки.
Как благодарность улучшит ваш бокс?
В настоящее время в мире спорта понятие благодарности стало довольно популярным. Но окажет ли оно реальное влияние на ваш боксерский талант? Согласно как научным исследованиям, так и историям успешных спортсменов, ответ - да.
Выражение благодарности делает более приятным тренировочный опыт и создает ощущение общности.
Спортсмены, которые регулярно выражают благодарность, быстрее восстанавливаются от травм и других неудач.
Регулярное признание своих достижений ведет к повышению самооценки. Мы сравниваем себя с собой прошлым, вместо какого-то внешнего идеала (или чьих-то побед). Если делать так, то мы, в конечном итоге, все больше и больше нравимся самим себе. Регулярная практика благодарности также поможет спортсмену оценить свои достижения, вместо того, чтобы постоянно подчеркивать, сколько еще предстоит сделать.
С точки зрения более конкретных последствий, практика благодарности может привести к ощутимому улучшению физического здоровья. Практика благодарности провоцирует снижение артериального давления и улучшение качества сна.
Улучшение любого из этих показателей окажет непосредственное влияние на ваши достижения в спортзале или на ринге. Это будет способствовать большему чувству общности между вами и вашими партнерами по тренировкам, а также тренерами. И это позволит вам достичь большего.
Способы тренировки Благодарности
Зная, что благодарность ценна, как вы ее используете? Может быть, трудно выразить благодарность за какие-то повседневные вещи: например, за поддержку родителей, за приготовление пищи или уборку супруга/супруги.
Чтобы благодарность стала частью вашей повседневной жизни, вы должны сосредоточиться на практике благодарности и делать ее регулярно. Подобно тому, как вы наращиваете силу или изучаете комбинации в боксе, вы должны практиковать благодарность снова и снова. Включите ее в свой распорядок дня наряду с утренней пробежкой.
Чтобы помочь вам начать путешествие в мир благодарности, вот четыре способа, которыми вы можете начать практиковать благодарность прямо сейчас.
- Начните вести дневник благодарности. Звучит глупо, но дневник действительно поможет вам лучше выразить свою благодарность. Цель будет состоять в том, чтобы перечислять три-пять вещей раз в неделю, за которые вы чувствуете благодарность. Убедитесь, что вы признаете вклад людей, которые помогли вам на этом пути.
- Осознанно сделайте что-нибудь полезное для друга или члена семьи. Придумайте что-нибудь, что они оценят. Оставьте записку, по которой они поймут, как они вам помогли. Как бойцы, мы должны поблагодарить людей, с которыми мы тренируемся, за то, что они решили отдать себя и свое время для нашего развития.
- Протяните руку помощи тому, кто помогал вам в прошлом. Подумайте о тренере, который помог вам, когда вы только начинали. Может быть, есть друг, с которым ты давно не разговаривал. А что насчет человека из спортзала, который держал для тебя лапы на прошлой неделе?Напишите ему сообщение с выражением благодарности за его помощь.
- Поблагодарите кого-нибудь сразу после успеха.
Когда у тебя будет победа, будь то на ринге или в спортзале, иди и поблагодари кого-нибудь. Найдите человека, который помог тебе развить выносливость, чтобы сделать 4 раунда работы на полной скорости. Скажи "спасибо". Поблагодарите тренера, который научил бить эту крутую комбинацию.
И это не должен быть один человек. Если двое или трое людей придут в голову, поблагодарите их всех.
Заключение
Как бы вы ни решили выразить свою благодарность, планируйте сделать это частью своей обычной жизни. Если физическая культура и правильное питание формируют успешное развитие бойца, то регулярная практика благодарности может стать основой крепкого психического здоровья. Привяжите это непосредственно к вашему плану развития и относитесь к нему с большим уважением.