Апперкотоджеб

Спарринг предлагает всем бойцам, от бокса до MMA и дзюдо, возможность проверить свои навыки против реальных, живых соперников. Опыт противостояния с другим человеком, даже в контролируемом режиме, учит тому, чему нельзя научиться, ударяя только по мешку. Однако, чтобы получить максимум от спарринга, вы не просто выходите на ринг и начинаете драться. Если Вы не примете во внимание несколько ключевых вещей, то в конечном итоге можете принести больше вреда, чем пользы. В сегодняшней статье мы обсудим, что Вы должны иметь в виду до, во время и после каждого спарринга. Мы намерены сфокусироваться на чистом спарринге, а не на каком-либо из вариантов спарринга по заданию...

Боксерские лапы стали важнейшим тренировочным инструментом во всем мире бокса и других боевых искусств. Но вы не можете просто подвесить лапы к потолку. Кто-то должен держать их. Если ты хочешь научиться искусству правильно держать лапы, тогда читай дальше. Мы составили список из семи фундаментальных основ. 1. Обсудить Цели/План Перед началом тренировки на лапах обсудите, каков будет план тренинга. Необходимо иметь конкретные цели. В отличие от работы на тяжелом мешке, лапы предлагают бойцу множество различных вариантов...

На западе активно отмечают День благодарения. Но люди не должны ограничивать нашу практику благодарения только одним днем в году. Мы можем быть благодарными в нашей повседневной жизни гораздо чаще, в течение всего года. Когда мы это делаем, мы получаем больше, чем даем. Для боксеров и других спортсменов научиться включать в свою работу чувство благодарности тоже очень важно. Это нечто большее, чем просто позитивный взгляд на жизнь. Регулярное признание нашего собственного успеха и той роли, которую в нем играют другие, может на самом деле улучшить спортивные результаты на ринге...

Много разных людей ходят в боксерский зал совсем не для того, чтобы готовиться к боям. Они делают это чтобы иметь хорошую форму, красивое тело, улучшить координацию и поднять уверенность. Вы можете быть молодым или старым, в форме или нет, но в любом случае весело провести время, становясь при этом сильнее. В зале бокса вы забудете обо всех заботах и невзгодах. Это стоит попробовать хотя бы раз. Что можно ожидать на тренировках по боксу? Если у вас когда-нибудь были проблемы с мотивацией к посещению тренажерного зала, то, возможно, занятия по боксу станут отличной альтернативой...

Итак, продолжаем наш обзор того, что можно ожидать, когда решил записаться на бокс... Ожидайте тотальной нагрузки на все группы мышц Очень важно помнить, что бокс работает на каждую мышцу, что делает его одной из лучших тренировок на все тело, которые вы можете сделать! Бокс - это гармоничное развитие. Не стоит даже думать, что в нем работают в основном только руки. Многие люди думают, что в известных спортивных залах требуется, чтобы вы стучали по мешку в течение 60 минут минимум, но это далеко от истины...

Когда ты думаешь о боксе, что первое, что приходит тебе на ум? Ты представляешь массивных мужчин, бросающих удар за ударом на ринге? Или думаешь о таких великих людях, как Мухаммед Али или Майк Тайсон? Хотите верьте, хотите нет, но бокс существует уже много веков и является одним из старейших видов спорта на сегодняшний день, но только с недавних пор он произвел фурор в мире фитнеса. Немного истории Самые ранние свидетельства о боксе датируются Египтом около 3000 лет до н.э.. Бокс греки представили на древних Олимпийских играх в конце 7 века до н...

Развитие выносливости Итак, теперь вы знаете, что бокс - это потрясающая тренировка, помогающая строить сильные мышцы и дающая отличную нагрузку на сердечно-сосудистую систему. Но как насчет выносливости? После того, как вы побывали на нескольких занятиях по боксу, вы заметили, что ваши мышцы стали сильнее. Это, в свою очередь, означает, что вы можете бить сильнее в течение более длительного периода времени. То есть не уставая. А это показывает, что бокс колоссально улучшает выносливость! И это...

Сегодня мы живем в такое увлекательное время, когда люди постоянно ищут идеальную форму и хорошее здоровье. Фитнес-индустрия переживает бум: когда на углах улиц появляются новые спортзалы, тренажерки и специализированные клубы. Если вы тот, кто любит хорошо попотеть, то мы уверены, что вы слышали шум вокруг одной из величайших спортивных тенденций: о боксе. Хотите верьте, хотите нет, но, несмотря на то, что бокс вроде как появился на свет совсем недавно, на самом деле он существует уже много веков!...

Если вы новичок в боксе, вы наверняка замечали, как быстро вы устаете на ринге или при работе на тяжелом мешке. Одной из причин этого является тот факт, что занятия боксом, конечно, являются тяжелой нагрузкой. Другая причина, по которой новоиспеченные боксеры быстро устают, заключается в том, что они еще не овладели техникой дыхания. Это что, еще одна вещь, которую нужно освоить? Точно, именно так! Даже при всей работе со сбивами, накладками, уклонами, нырками и комбинациями, которые вы изучаете в боксерском зале, дыхание - это одна из самых важных вещей, которую нужно совершенствовать...

Все больше людей начинают понимать, что бокс - это очень круто! Вы получаете полноценную тренировку тела, набираетесь сил и повышаете выносливость. Чего люди могут не знать, так это то, что бокс также полезен для вашего душевного здоровья. Преимущества являются значительными и это еще один пунктик в длинный перечень причин того, чтобы записаться в боксерский клуб. Вот некоторые из преимуществ для психического здоровья, которые Вы можете получить, когда займетесь боксом. Хорошее самочувствие Одно...

Оптимизация диеты для вашего тренировочного плана Теперь, когда в первой части статьи рассмотрели основы построения плана питания (все оказалось довольно просто), давайте поговорим о том, как специальная диета бойца должна будет его изменить. Диета боксера нуждается в разнообразии! Диета боксера будет зависеть от целей тренировки, плана тренировки и расписания соревнований. Потребности в калориях будут значительно варьироваться в зависимости от тренировочных целей, тренировочного цикла и расписания турниров...

Фильмы, телевидение и бесчисленные тренировочные сборы научили нас тому, что диета бойца будет эффективна тогда, только когда она узкоспециализированна. Чтобы сделать отличное тело для боя, необходимо иметь твердый план питания. На самом деле, план питания бойца имеет много общего с вашей базовой, основной разумной диетой. Варьируется только объем и частота приема пищи. В этой статьи, состоящей из нескольких частей, мы выложил руководство по правильному питанию бойцов. Диета бойца начинается с тех же составляющих, которые мы должны использовать все люди. И уже отталкиваясь оттуда, боксер изменит...