Добрый день (вечер) всем. Меня зовут Наталья. Я с первого дня самоизоляции на домашнем вкусном питании, которое способствует похудению. Делюсь с вами своим опытом ( а не нравоучениями - их на просторах инета достаточно) Каждый выбирает то, что подходит именно ему.
Вчера я немного рассказала каким должен быть завтрак. Сегодня - пришёл черёд обеда.
Обед - это наш основной приём пищи. В него мы можем включить основное количество углеводов. Но белки, жиры и овощи должны присутствовать тоже. Я выросла в советское время и для меня обед - это обязательно первое (суп, борщ, щи, окрошка, суп-пюре и т.д.).
Знаю что сейчас многие в обед предпочитают твёрдую пищу - пожалуйста, это имеет место быть! Итак, если мы кушаем жидкое, то на второе обязательно добавляем: кашу любую, мясо любое, рыбу, творожный продукт и овощи (хоть тушеные, хоть свежие) или салатик. Но без майонеза! Делайте домашний или заправляйте сметаной, лимонным соком, оливковым маслом. Если вы кушаете только твердую пищу, значит в достаточном количестве должны употребить всё то, что написано выше! Но не переборщите с углеводами, например белки, и жиры, и углеводы, должны быть примерно 40-20-20.
Не стану загружать вас текстом - основные правила описала. Завтра - расскажу о правильном ужине и начну делиться вкусными разнообразными рецептами.
Подписывайтесь - вместе худеть веселее!!!
