К сожалению, сегодня потребность говорить о своих эмоциях для многих всё ещё считается проявлением слабости или поводом для шуток. Именно такое восприятие и становится причиной, почему мы не всегда обращаемся за психологической помощью. Кто-то думает, что справится сам, а кто-то соглашается на консультацию только в крайнем случае – к примеру, в период пандемии.
Лишь 4% опрошенных россиян предпочитают обращаться к специалистам при возникновении психологических проблем. Остальные же чаще обсуждают эти проблемы с близкими 64%) или пытаются решить их самостоятельно (43%). И подавляющее большинство респондентов – почти 84% – считают, что в России не развита культура обращения за помощью к психологам или психотерапевтам.
При этом работа со специалистом – это действенный способ исправить и качественно улучшить свою жизнь. Исследования показывают, что это помогает эффективно управлять состоянием своего психического здоровья. Рассказываем, как понять, что психолог будет вам полезен:
1. У вас есть тема, которую вы не можете или не хотите ни с кем обсуждать. Это может быть что-то, как вам кажется, стыдное, секретное, больное или в духе «друзья меня не поймут». Психолог не будет вас оценивать и осуждать. Возможно, для начала вы будете чувствовать себя спокойнее и безопаснее в чате с анонимным психологом онлайн. И совсем не важно, беспокоит эта тема вас с детства или лишь последние пару недель. Даже работая с одной конкретной ситуацией, со специалистом вы можете найти множество деструктивных установок, закономерностей, эмоций – и, главное, избавиться от них. Когда вы озвучите запретную тему и начнёте работать с ней – хотя бы постепенно – уже запустится процесс освобождения.
2. Вы замечаете нездоровые привычки или зависимость. Иногда мы курим, слишком много пьём, принимаем наркотики, вызываем рвоту или вредим себе, чтобы уйти от глубинных мотивов, страхов и проблем. За зависимостью мы прячемся от них на какое-то время. Лучше сразу достичь этой глубины – тогда потребности в еде, сигаретах или даже нездоровых отношениях не будет.
3. Вы пробуете решить проблему, но ничего не выходит. К примеру, вас постоянно увольняют с работы, хотя вы трудитесь всё усерднее. Или никак не складываются отношения, хотя вы уже, как вам кажется – почти идеальны. Найти повторяющиеся эпизоды – первый и необходимый шаг. Теперь нужно разорвать этот порочный круг, но сделать это самостоятельно, к сожалению, нам не всегда удаётся. В работе с психологом проявляется причина такого сценария – будь то низкая самооценка или проблемы во взаимоотношениях с родителями. И, оказывается, дело не в требовательном начальнике или безответственном партнёре.
4. Вам просто плохо и вас всё бесит. Когда у вас есть конкретная тревожащая ситуация, хотя бы понятно, с каким запросом идти к психологу. А если нет? «Вот я договорюсь с семейным психологом – и что я ему скажу? Что моя жена делает невкусный борщ? Ерунда же». Тот факт, что вам уже некомфортно или не нравится жить в таком состоянии, сам по себе является поводом для общения со специалистом. Вы можете испытывать гнев, раздражение, апатия, тревогу, приступы ревности и любые другие тяжёлые эмоции и состояний «ни с чего». К тому же, окружающие иногда попросту обесценивают наши чувства: «Ну что ты всё время такая грустная? Работа, семья есть – не ной». Специалист поможет найти причину тяжёлого состояния и проработать её. В примере, который мы описали выше, психолог для семейных пар поможет разобраться – вдруг, жена бесит не просто из-за борща, а из-за длительного кризиса в отношениях, который вы оба не хотели признавать. Каждый из нас заслуживает просыпаться по утрам с радостью, и стремиться к этому – здорово и нормально.
5. Вы потеряли близкого человека или расстались с ним. Смерть хоть и неизбежная часть нашей жизни, но всегда приносящая нестерпимую боль, обиду и гнев. Безусловно, скорбь выступает в таком случае естественным переживанием. Но, как пишет доктор Тимоти Легг, избегание реальности потери может привести к более длительным и затяжным проблемам.
Это же относится и к случаям развода и расставанием с любимым человеком. Важно вовремя простить партнёра или друга, справиться с эмоциональной зависимостью и отрицанием ситуации, а, затем, отпустить прошлые отношения. И в работе с психологом вы найдёте для этого подходящие способы.
6. Вы хотите научиться принимать себя и окружающих. Поводом для разговора со специалистом необязательно должна быть только тяжёлая ситуация, психическое расстройство или подавленное состояние. Терапия может помочь вам научиться соблюдать свои и чужие границы, выработать адекватную самооценку и самоуважение, научиться не откладывать дела на потом, наладить отношения с кем-то из близких или с коллегой по работе, с которой вы иногда ругаетесь. Психолог онлайн может помочь научиться – как на практике сделаю своё счастье приоритетом.
Мы составили чек-лист распространённых фраз. Подумайте, какие вы используете чаще всего? Любая из них – повод для консультации онлайн с психологом:
– Я не знаю, чего хочу
– Я живу в стрессе
– Со мной что-то не так
– У меня панические атаки или мне постоянно тревожно
– Я хочу наладить личную жизнь
– Я не понимаю, ради чего живу
– Я не могу сделать выбор
– Я хочу найти своё призвание
– Мне всё время грустно
– Мне одиноко
– Меня никто не понимает
– В моей семье много ссор
– Я хочу наладить отношения с близким человеком
– Я хочу разобраться в себе
– Мне ничего не интересно
– Я не люблю свою работу и мне всё надоело
Всегда есть время изменить свою жизнь к лучшему. Гармония в отношениях с близкими, на работе и с самим собой – каждый из нас действительно заслуживает этого!
Дарим вам скидку 25% на первый месяц по промокоду DIS25P при регистрации в онлайн-сервисе по оказанию психологической помощи Healthylab.
Рекомендации от главного психолога сервиса Healthylab Натальи Фомичевой:
"Быть сильным — значит решать свои проблемы самостоятельно!" - такая установка становится главной преградой на пути к кабинету психолога. И все бы ничего, если бы она не была в корне неверной. Каждый человек на жизненном пути сталкивается с массой стрессов, препятствий, неприятных событий и травмирующих ситуаций. С одними можно справиться легко, со вторыми — при помощи близких и самоподдержки, для третьих — нужна консультация специалиста. Быть сильным — значит правильно оценить силу воздействующих на психику факторов и выйти из ситуации с наименьшими потерями. Обращение к психологу не изменит реальность, но поможет взглянуть на происходящее под новым углом и перейти на более высокий уровень осознания ситуации. Иногда нескольких встреч со специалистом бывает достаточно, чтобы "проработать" проблему, с которой человек безрезультатно пытался справиться неделями, а то и годами. Быть сильным - уметь правильно и вовремя помочь себе, в том числе решением записаться на прием психолога.