Если Ваша цель – сбросить лишний вес и похудеть, то когда лучше заниматься спортом?
Неважно, зададите ли Вы вопрос специалисту по питанию или по фитнесу, ответ будет один: единственный способ похудеть здоровым образом и при этом сохранять результат длительное время – это соблюдать диету и делать упражнения. Но не у всех у нас и не всегда есть возможность заняться спортом в любое время суток, многим, наоборот приходится выбирать между ранним подъёмом, чтобы успеть потренироваться до работы, и походом в зал поздно вечером, уже после занятий в институте или работы. Учёные выяснили, в какое время лучше всего сжигать ненавистные жиры и избавляться от мучающего нас лишнего веса. И, скорее всего, если Вы любите поспать, их ответ Вас не порадует…cnj
Дженнифер Лопез, например, всегда тренируется с самого раннего утра. Таким образом, она успевает сделать всё сразу после подъёма и это не мешает её дальнейшим профессиональным делам: ей не приходится прерываться, чтобы сходить в спортзал. К тому же, Вас не будет мучить лень, а тренировка сразу после пробуждения станет отличным подспорьем в борьбе с лишним весом. Наука уже доказала, что интенсивные экспресс-упражнения так же эффективны, как и более длинные, выполняемые с перерывами между подходами, теперь же наука утверждает, что лучшее время для этих самых упражнений – перед завтраком.
Недавнее исследование английских учёных из Университета Бата показало, что люди, которые занимались спортом до завтрака, сжигали вдвое больше жира, чем те, кто занимался спортом позднее. Причина состоит в том, что, не давая организму энергии для занятия фитнесом, он потребляет силы от накопленных углеводов, которые быстро заканчиваются, и жиров.
Однако же, хотя исследования и доказали, что тренироваться лучше до завтрака, вопрос по-прежнему остаётся открытым. Реальность такова, что некоторые специалисты пришли к совершенно противоположному выводу. Они утверждают, что поздние тренировки полезнее, так как вечером метаболизм замедляется и нуждается в дополнительной помощи для сжигания калорий. Более того, они советуют ужинать примерно за два часа до сна. Это поможет избежать Вам тяжести от переваривания пищи и лучше спать. А это ещё два фактора, которые сильно влияют на потерю веса.
Что же, есть ещё один момент, в котором сходятся абсолютно все специалисты. Каждый человек – это мир, и каждый случай необходимо рассматривать индивидуально. Помимо этого, заниматься спортом, когда у Вас нет абсолютно ничего в желудке, может быть опасно, поэтому обязательно следите за своим физическим состоянием. И не забывайте, что во всём и всегда нужен баланс, он поможет избежать Вам дискомфорта и травм. Дни отдыха так же важны, как и дни тренировок. Тело обязательно должно восстановиться после физической активности, чтобы продолжить тренировки без риска получения травмы. И любую тренировку необходимо начинать с разминки, чтобы подготовить своё тело, а заканчивать лучше всего растяжками, которые способствуют более быстрому восстановлению.