Аюрведа - это практика, которая уходит корнями в древнюю Индию, по крайней мере, на 5000 лет назад. Она сочетает в себе понимание человеческой физиологии и 5 чувств с целительными элементами естественной среды, чтобы научить вас прекрасному «искусству жизни». Миллионы людей по всему миру пробуждаются к этому феноменальному целостному пути здравоохранения из-за его способности почти волшебным образом улучшить повседневную жизнь людей. Вот 3 превосходных аюрведических стратегии ухода за собой, которые помогут вам расслабиться и проводить день более сбалансировано и радостно.
Ешь внимательно
Терпение и спокойные, обдуманные действия являются основными учениями традиционного аюрведического исцеления, особенно когда речь идет о еде. Это потому, что практика торжествует силу пищеварения. Аюрведа говорит, что во время еды в движении приходит не только пища, которую мы едим, но и что-то более важное.
Было доказано, что знание того, как вы едите, имеет ряд преимуществ для здоровья, включая снижение стресса, беспокойства и депрессии. Это также помогает людям делать правильный выбор пищи.
Как именно выглядит осознанная еда? Одним из примеров практики является прием пищи до тех пор, пока вы не наберете 80% еды. Это работает, потому что вашему желудку требуется около 20 минут, чтобы подать сигнал мозгу о том, что у вас достаточно пищи. Аюрведа призывает вас помнить о том, что вы чувствуете себя немного сытым, чтобы вы могли дать своему мозгу достаточно времени, чтобы догнать желудок, и вы не переусердствовали. Поскольку хорошее пищеварение, как было показано, процветает в спокойной, тихой и свободной от стресса обстановке, также настоятельно рекомендуется включить некоторые успокаивающие мелодии или выключить телевизор во время еды.
Участвуйте в 'Абхьянге'
Прикосновение - это первое чувство, которое развивается в младенчестве, и последнее, которое исчезает в старости. Оно обладает мощными лечебными возможностями, особенно когда речь идет о снижении стресса, укреплении иммунной системы, борьбе с болью от травм, депрессии и болезней, а также ускорении процесса заживления после травм. На самом деле, прикосновение настолько важно, что оно помогает детям нормально развиваться и является основой человеческого сострадания.
Одна из лучших терапевтических практик прикосновения известна как «абхьянга» или «самомассаж». Это древняя форма прикосновения, когда вы наносите лечебные массажные масла и нежные питательные мазки на кожу, чтобы восполнить потерянные питательные вещества, стимулируя мышцы, суставы и лимфатическую жидкость. Было показано, что он обладает удивительным набором полезных свойств, включая снижение артериального давления, воспаление, боль в спине и диабете, беспокойство и нарушения сна.
Практики аюрведы учат, что среди людей существуют 3 «доши» или биологические энергии: вата, питта и капха. Чтобы оптимизировать практику абхьянги, лучше всего определить свою основную дошу, а затем следовать нескольким простым рекомендациям:
- Вата доша: используйте кунжутное масло и медленно, от легкого до умеренного ударов давления всей рукой 4-5 раз в неделю.
- Питта доша: используйте кокосовое масло, подсолнечное или оливковое масло и делайте медленные, легкие или умеренные удары давлением всей рукой 3-4 раза в неделю.
- Капха доша: Используйте сафлоровое масло и делайте быстрые, сильные удары с трением 1-2 раза в неделю.
Также рекомендуется использовать длинные движения на руках и ногах и круговые движения на суставах для всех дош.
Баланс с эфирными маслами
В растениях, деревьях, цветах и травах природы, известных как фитохимические вещества, содержатся удивительные полезные для здоровья вещества. Когда эти природные органические элементы извлекаются, они затем используются для создания эфирных масел, которые помогают сбалансировать многие из основных систем организма.
Регулярное использование этих эфирных масел в ваннах, при массаже - это отличный способ укрепить вашу иммунную систему, снизить уровень стресса, улучшить пищеварение и весовой баланс, укрепить психическое здоровье и сохранить кожу свежей и сияющей. На самом деле они настолько мощны, что их даже используют, чтобы помочь больным раком с последствиями их состояния, и они обещают помочь снизить риск развития опухолей.
Некоторые из самых популярных и мощных эфирных масел включают ладан, лаванду, эвкалипт, мяту, мирру, куркуму, лимон, имбирь, гвоздику, чайное дерево, сандал и розу. Следует отметить, что масла, приготовленные с использованием химических растворителей (известных как абсолюты), не считаются врачами эфирными маслами. Вместо этого они советуют использовать чистое масло, которое извлекается с использованием тепла, известного как паровая дистилляция, или метода холодного отжима, известного как механическая экстракция.