Критику слышать всегда не очень-то приятно. А уж если критику нашептывает, а то и кричит, назойливый внутренний голос, она становится настоящей пыткой. И не стоит думать, что самокритика является мотиватором к достижениям и победам.
Самокритика сродни страху. Страху совершить ошибку, сделать неверный шаг, показаться смешным в глазах окружающих.
Этот страх преследует. И если вдруг ошибка случается в действительности, пусть самая незначительная, включается внутренний критик и голосом учителя, родителей или иного авторитета начинает беспощадно отчитывать, возможно унижать и даже оскорблять. Беда в том, что эта критика неконструктивна, она не подсказывает, как исправить промах, не ищет путей решения проблемы. Она лишь снижает самооценку.
Привычка критиковать себя разрушительна, от нее необходимо избавиться. И именно поэтому я хочу предоставить возможность каждому, кто всегда мечтал научится себя любить и жить в гармонии с собой! С помощью бесплатной онлайн-консультации со мной или с одним лучших психологов моей клиники! Благодаря MRTE-терапии Вы сможете навсегда избавиться от страхов и тревожных состояний. Вы научитесь управлять своими эмоциями, а вовремя реагировать на психологические сложности и с честью решать их. Наша метод поможет достичь нового, качественного уровня жизни!
А пока вы знакомитесь с методом, осваиваете новую информацию, я расскажу, как все-таки избавиться от привычки себя критиковать.
- Знайте меру.
Точнее, меру должен знать ваш внутренний критик. Установите ему жесткие рамки. Выслушайте его. Но не долго. не позволяйте переходить на оскорбления.
Если никак не удается остановить поток внутреннего разбора полетов, возьмите и запишите все, что вы сами себе наговорили. Запишите абсолютно все. Во-первых, записывая, вам придется сосредоточиться на изложении мыслей на бумаге. Во-вторых, когда спустя некоторое время вы прочитаете то, что написали, вы осознаете всю неконструктивность собственных замечаний. Это несколько усмирит пыл внутреннего критика.
- Готовьте контрнаступление.
К новому приступу самобичевания необходимо быть готовым. для этого возьмите в привычку фиксировать все свои достижения. Записывайте все. Например, вы нашли в себе силы выйти на утреннюю пробежку или отказались от сдобного пончика. А может, вы просмотрели вебинар и получили ценный навык. Одним словом, фиксируйте все. И очень скоро вы получите серьезный список личных достижений, которые незаслуженно остались без похвалы.
Как только вам захочется заняться самоедством, доставайте его и читайте. Вслух. Это заставит замолчать внутреннего критика. И заодно поднимет самооценку.
- Требуйте от себя конструктивных замечаний.
Что толку слушать пустую критику. Потребуйте от своего внутреннего голоса, а точнее от самого себя, помощи.
Вместо того, чтобы заниматься пустым злословием, составьте план, который позволит исправить допущенные ошибки и не допустить их в будущем.
Не забывайте записывать все планы и советы самому себе. Даже если вам кажется, что в них нет ничего дельного, возможно при последующем перечитывании вы сможете извлечь из них нечто полезное.
Друзья, безусловно стоит трезво оценивать свои поступки. Нельзя хвалить себя за то, чего не заслужили. Точно так же не стоит и беспощадно критиковать себя.
А как ведет себя ваш внутренний критик? Берет над вами власть? Или удается вовремя его осадить? Поделитесь своими историями в комментариях. И, конечно, не забудьте поставить лайк и подписаться на канал - в нем будет много интересных и полезных публикаций.