Расскажу о видах кето-диеты - вдруг, кого-то ещё получится переманить в нашу секту)))
1. Собственно, кето. Это низкоуглеводная и высокожировая диета. Пожалуй, самый строгий из вариантов, так как мы ограничиваем употребление углеводов до 20-25 грамм в сутки. Жиры составляют 75-80% дневной калорийности, остальное уходит на белки.
*Да, мы едим много жира.
*Да, у нас нормальный холестерин.
*Да, мы при этом худеем.
*И да - мы отлично себя чувствуем, мы полны сил и энергии и.... никому тут не надо мебель подвигать?
2. LCHF - это такое «либеральное кето», когда мы количество углеводов в день повышаем: употребляем от 50 до 100.
Периодически само собой получается переходить с кето на LCHF, полёт отличный, фантазия в плане еды бесконечна по сравнению с кето, также прекрасное самочувствие, но тут главное таким «безтормозным» как я в порыве эйфории не уйти «во все тяжкие», то есть нужно уметь вовремя остановиться )) Ибо не сложно увлечься и «вписать» в свои суточные БЖУ шоколадного слона и считать, что ты типа на «либеральном кеееееето»)))
3. Карнивор. Вот где жесть для меня. Хотя народ на карниворе кайфует! В общем, это кетодиета, в которой полностью исключено употребление растительных продуктов. Предполагает обязательное употребление большого количества жира животного происхождения. Проще говоря, едят на карниворе одно мясо. И этот вид питания, скорее, больше подходит для оздоровления.
4. Палеодиета - рацион древнего человека, времён палеолитов. На этой диете обычно едят больше белка и меньше жира, варьируя количество углеводов. Едят на ней и мёд (на кето мёд нельзя).
5. Всем известная диета Аткинса - такая же строгая, как и кето, но разбитая на определенные фазы.
Кто-то после пребывания на кето логично переходит на #фастинг или #омад. Но это - другая история.
Резюмируя:
- на кето мы не считаем калории
- у нас нет «схем приема пищи»
- у нас нет цели есть определенное количество раз в день
- единственное, на что мы обращаем внимание на кето - это продукты и количество углеводов в день.
Ну и следим за своим организмом, за своими реакциями и ощущениями.
Пожалуй, всё.
Вопросы?)