Несколько обычных действий со скакалкой помогут вам быстро накачать мышцы ног и развить правильное дыхание.
Для начала определите свою физическое состояние. Найдите скакалку и найдите место, где ничего не помешает тренировке.
Эта тренировка подходит и для новичков, и для тех кто уже давно занимается спортом.
Итак, наша задача попрыгать в день 1000 прыжков. Мы будем делать 30-40 серий по 25 раз.
Берём в руки скакалку и делаем 4 обычных прыжка через неё ( на двух ногах), пятый прыжок делаем выше, чтобы скакалка сделала два оборота.
Прыгаем так 25 прыжков, после каждой серии делаем отдых 40-50 секунд(по состоянию можно делать больше)
Наша цель сделать 1000, но можно начать и с меньшей цифры, главное идти к своё цели.
Делаем эту тренировку раз в два-три дня (также по состоянию).
Занимайтесь спортом и будьте здоровы.
