Замедленный обмен веществ является одной из причин лишнего веса. Предпосылок данного замедления может быть несколько: генетика, малоподвижный образ жизни, неправильно питание.
Как же все-таки ускорить обмен веществ и привести организм в тонус, узнаем в данной статье.
Питание
Ключевым фактором замедленного метаболизма является неправильное питание. Большинство людей порой забывают питаться либо наоборот употребляют большое количество калорий.
Первым делом необходимо организовать режим питания. Необходимо увеличить количество приемов пищи, и уменьшить объем ее потребления за раз. Таким образом получаемые в небольшом количестве калории пойдут на поддержание вашей жизнедеятельности и не будут откладываться.
Также существует большое количество продуктов, употребление которых ускоряет обмен веществ. Это конечно же фрукты, зеленые овощи, пища с содержанием белка, каши (в особенности овсянка).
Стоит уменьшить объем потребления сладостей, особенно мучного, жирной пищи, фаст-фуда.
Активный образ жизни
Движение - жизнь. Для улучшения метаболизма необходимо вести активный образ жизни. Для этого достаточно просто выходить на улицу и гулять, делать элементарную зарядку дома, возможно, выбираться куда-нибудь за город на хайкинг (поход с оздоровительными и познавательными целями).
Тонус мышц придаст вам не только много энергии, но и грамотно "распорядится" калориями, не откладывая их на запас.
Конечно в идеале купить абонемент в фитнес-клуб или бассейн, особенно если не хватает мотивации и желания просто гулять по улице. Психология настроена так, что человек будет выжимать из этого абонемента максимум, и тем более не будет давать пропадать занятиям, ведь он заплатил за это деньги.
Отказ от вредных привычек
Вот что действительно пагубно влияет на организм, так это вредные привычки. В том числе страдают и процессы обмена веществ.
Курение и алкоголь замедляют обмен веществ. Содержащиеся в сигарете вещества сбивают ритмы организма, расслабляют его, тем самым замедляя его работу.
Алкоголь оказывает схожее воздействие с курением на метаболизм, но еще плюсом он сам по себе калорийный. Особенности его калорий в том, что они быстро откладываются в жир.
Поэтому для ускорения метаболизма и улучшения здоровья, необходимо отказаться от вредных привычек.
Психология
Как ни странно, но компонент здорового обмена веществ - хорошее психическое состояние. Необходимо оградить себя от тревог и лишнего стресса, освободить свой разум и не нервничать по пустякам.
Необходимо помнить, что мозг "руководит" всеми процессами в организме, поэтому плохое эмоциональное состояние влечет за собой замедление метаболизма.
Вывод
Ускорить метаболизм не так сложно, но прежде всего необходимо иметь мотивацию и силу воли, тогда все обязательно получится.
Благодарю за внимание!