🍒11.05.2020.
Доброго всем дня, хорошего настроения и вкусного похудения!
"Я все делаю правильно! Считаю калории, придерживаюсь дефицита, а вес стоит на месте, да и по замерам нет результата!"
Бывало такое у вас? Наверняка бывало. И часто начинается паника, мы расстраиваемся, что ничего не получается, впадаем в депрессию и начинаем ее заедать. Результата нет, терять нечего - лучше поем.
А вот и зря! На самом деле результат есть, но пока он не виден ни на весах, ни при измерении объемов!
Почему такое происходит? Постараюсь рассказать простым языком то, что я поняла при изучении проблемы.
При дефиците калорий наш организм начинает забирать жир из жировых клеток для получения энергии необходимой ему, потому что при дефиците из пищи всю необходимую энергию он не получает.
Казалось бы, жировые клетки должны уменьшиться. Но нет. Часто, жировые клетки заполняются водой и причины могут быть различными.
⠀
И получается, что жир ушел, но его место заняла вода. Соответственно, ни замеры ни весы не показывают вам, что жир уходит.
⠀
В такой ситуации надо не впадать в депрессию, а стойко продолжать двигаться к своей цели - поддерживать дефицит калорий, заниматься физкультурой и ждать. Вода не останется в жировых клетках навсегда, она их в итоге покинет, клетки уменьшатся и вы увидите долгожданный результат!
Успехов всем в похудении и терпения!
А я перейду к меню на день.
На завтрак - бутерброды на цельнозерновом домашнем хлебе (70 г) с рыбным паштетом (50 г) и кабачковой икрой (50 г).
Вышел завтрак на 375 ккал.
После завтрака немного работы за компьютером, хотя с работой все плохо пока. У меня и муж сегодня вышел на работу, хотя еще 1 день майских, но вот так решили в организации.
Так что пошли обычные рабочие будни у нас.
Как раз и убраться можно - чем меньше дома людей - тем лучше для меня в плане уборки.
А после уборки у меня дневное занятие на тренажере. Теперь у меня будет и кардио тренировка дома с появлением эллиптического тренажера.
Первое занятие было всего-то 5 минут вчера, но мне хватило и этих 5 минут. А вот сегодня уже увеличила до 10 минут с утра и забегая вперед скажу, что и вечером позанималась ещ 5 минут.
Не описать как я довольна появлению в доме тренажера👍.
Но понимаю, что для него нужен настрой, чтобы заниматься и я к своему новому боевому товарищу шла долго, очень долго. Если просто есть сиюминутное желание приобрети тренажер - сто раз подумайте, не лучше ли приобрести просто шкаф😂. Ведь у многих, в конечном итоге, купленный тренажер превращается в вешалку для одежды.
Затем перекусила яблоком (120 г) - 60 ккал.
20 г арахиса отмерила себе на весь день и таскала его по чуть-чуть - 110 ккал.
На обед был куриный бульон (350 г) с вермишелью ТСП (50 г) и мясом куриной голени (50 г). А также немного овощей - огурец и черри (170 г).
Обед - 370 ккал.
После обеда пришлось поработать за компьютером и за работой выпила зеленый чай с 20 г горького шоколада - 110 ккал.
А потом на кухню, готовить еду на ужин и одновременно мужу обед на работу и себе капусту пекинскую потушила - хватит на несколько приемов пищи.
Ужин мой - 220 г тушеной пекинской капусты, 120 г мяса куриной голени, запеченной в маринаде из томатной пасты и сметаны и 50 г редиса для свежести.
Получился ужин на 320 ккал.
Вечером разделала на порционные кусочки судака холодного копчения - давно лежит, еще с начала майских. Надо его съесть уже, а никто не ест. Ну теперь когда порционные кусочки есть - сразу разлетится.
Пока разделывала съела кусочек на 60 ккал.
Итог за день - 1405 ккал.
Выпита норма воды и даже больше. Я когда начинала худеть, как раз был май, затем жаркий июнь и воду пить было проще, сам организм просил воды в жаркую погоду. Так что скоро должно быть полегче с водой тем, кто не привык соблюдать питьевой режим.
И немного странных людей.
Действительно, кому и зачем он это пишет? Человек все еще живет прошлым, считая, что похудеть можно лишь надрываясь в спортзале. Да еще и на кардио🤦♀️! А в пример он кого приводит? Литературный персонаж и авантюриста??? Или я что-то не понимаю и не знаю новых модных супер компетентных диетологов Корейко и Калиостро?
Напоминалочка.
Видеорецепт томатного соуса - вкусного, ароматного:
Шпаргалка для начинающих худеть на дефиците калорий - рассказываю с чего начать.
Каталог ссылок на рецепты.
Уход за кожей при похудении.
Учимся считать калорийность готового блюда.
